张景琦

以下21种超级食物，富含宏量营养素、微量营养素和植物营养素，低热量、高膳食纤维，为夏日减脂首选食材！

蛋白质类

牛肉

三文鱼

鸡蛋

鸡肉

蛋白粉补剂（推荐酪蛋白粉和胶束乳清蛋白粉）

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蔬菜与水果类

绿叶蔬菜，如菠菜

十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜等

低GI水果，如橘子、草莓、桃子、苹果、梨、柚子等

根菜类蔬菜，如胡萝卜等

茎菜类蔬菜，如大蒜、芹菜等

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碳水化合物类

豆类

藜麦

燕麦

糙米

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脂肪类

坚果

牛油果

鱼油

橄榄油

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饮品

绿茶

水

咖啡

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