张景琦

UFC职业选手是地球上最强大的运动员，他们拥有最具杀伤力的拳头和最耀眼的肌肉！

今天，我将为大家分享一套UFC全身循环训练计划！这套极限燃脂计划本身对拥有一定健身经验的健身者来说并不困难，真正具有挑战性的是：如何在最短时间内完成5个训练循环！

UFC极限燃脂循环训练

以下训练动作，每个动作之间不休息，所有动作依次做完后算一轮。每轮之间休息3-5分钟甚至更短时间，一共完成5轮！

动作1 Burpee 引体向上（即做完一个burpee跳起来后紧接着1个引体向上）10次

http://ww3/large/6a9e4fedgw1f2aepfm7eaj20iw09174u.jpg| 夏季燃脂循环训练" />

动作2 哑铃箭步蹲 每侧25次

动作3 钻石俯卧撑（点击以下链接） 15次

钻石俯卧撑

动作4 团身跳 10次

http://ww2/large/6a9e4fedgw1f2aex7reu2j20em0kdwhg.jpg| 夏季燃脂循环训练" />

动作5 平板臂屈伸 15次

http://ww3/large/6a9e4fedgw1f2aeuc8s1ij20ju0dqwi7.jpg| 夏季燃脂循环训练" />

动作6 平板跳跃 20次

http://ww2/large/6a9e4fedgw1f2aeunl1r3j20nl0bc781.jpg| 夏季燃脂循环训练" />

动作7 悬垂举腿 15次

http://ww4/large/6a9e4fedgw1f2aeu2qisjj20ni0fqjwj.jpg| 夏季燃脂循环训练" />

动作8 攀爬平板支撑（mountain climber）每侧30个

http://ww3/large/6a9e4fedgw1f2aets2in3j20iu0b20us.jpg| 夏季燃脂循环训练" />