亲爱的老师们、同学们，大家好！

  我是学生会体育部部长卿珊。

  眼睛是心灵的窗户。特别对于学习任务重、用眼多的我们，保护眼睛是很重要的。那么，怎样保护眼睛呢？

首先，做到从小就耳熟能详的三个“一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远；控制看电子产品的时间，能不用电子产品尽量不用；更不要躺着看书、在车上看书或边走边看书。第二，我们要利用好学校为我们安排的阳光体锻和眼保健操的时间，充分参与到运动中。眼保健操一定要做规范，不要舍不得闭上眼睛，更不要按错穴位。中学生每天应有一个小时户外活动时间，我们要珍惜这一个小时。下课了，老师们也可以和同学们一起走出教室，看看远方，看看绿色，放松双眼，让眼睛也好好休息，这样在我们学习时也会感到更加的轻松。第三，要有良好的饮食习惯。适当摄入蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、蛋类，因为它能维持眼肌组织的修补和更新；适当摄入含叶黄素的食物，如菠菜、青豆、莴苣。维生素A、B、C也是少不了的，它们能缓解视疲劳、预防近视发生或加深。另外，深海鱼含有的DHA，也能维持视觉神经的发育。还有，少吃甜食。舌头虽然喜欢它们，但我们的眼睛可不喜欢哦！最后，我们要有积极向上的心态。不要因为近视或其它眼科疾病而郁郁寡欢。人的眼睛有两只，一只向外看，看广阔的世界；一只向内看，看深邃的内心。只要心中清明澄澈，世界便不是一片浑浊。珍爱双眼的同时，不要把视力缺陷的包袱压在心中，不要用伤痕再次伤害自己。我代表校学生会，向全校师生发出倡议，科学用眼，坚持锻炼，愿育才少年们、老师们永远健康、一生光明！

我告诉孩子们，一个舞蹈不可能让我们变成舞蹈家，但是这次的排练我们可以学会