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物品清单：

（一）药品   
有些药品需要提前吃，比如维生素，番茄红素，红景天等，有些可以到了再吃，像高原康等，还有些是有了症状才吃，比如散利痛，具体的请详细查询或者请教医生。

红景天   n盒
高原康    人手1盒
散利痛    1盒
黄连素    1盒
阿莫西林    1盒
清凉油    1瓶
风油精    1瓶
云南白药    1瓶
达喜    1盒
野战急救包    1套
营养品    复合维生素    1瓶
番茄红素    2瓶
巴西蜂胶    半瓶
西洋参片    2瓶
红糖    2包

（二）生活装备
太阳镜和帽子必须要带，紫外线很强烈。衣服一般有两套来回换就可以了，裤子推荐速干类的，上衣推荐抓绒类比较保暖的，如果要去大本营的话除外。
   
太阳镜    每人1付
太阳帽    每人1顶
充气枕    每人1付
多功能头巾 每人1条+
水杯    2只
2L水袋    1个
雨伞    3把
雨衣    1套
防潮袋 1个
便携餐具    2套
军刀    2把
应急保温毯(可当雨披)    4张
垃圾袋    1卷
食品袋(从超市扯的)    若干
长尾夹    2个
5号、7号电池    若干
消毒湿巾    若干
食品    压缩饼干    12包
速干裤 人均1条+
抓绒 人均1件
冲锋服 人均1件
登山鞋 人均1双
crocs凉鞋 人均1双
内裤袜子 若干
洗漱用品 看着办

（三）特殊装备
这里有很多东西实际上并没有用到，大家可以酌情哈

电筒    1个
反光条    2个
定时插座(可当转换器)    1个
500mW激光笔    1支
野营口哨    1支
指南针    1个
镁棒打火石    1支
TDS水质检测笔    1支
甩棍（我靠）    1根
威尔小型防身喷雾（我靠）    2支
纸笔 若干
itouch 2台
扑克 1盒
《金刚经》    2本
笔记本电脑 macbook一台
充电器 若干（手机，相机，笔记本，itouch）

（四）摄影器材
强烈建议带单反，美景当前，如果因为设备不行忒遗憾了吧。数码相机也很必要，方便。

相机 单反（5D mark 2）+数码2台
镜头 70-200/f2.8，17-40/f4，蔡司50/f1.4
摄影包 乐摄宝一个
CF卡 3张
读卡器 一个
三脚架云台 一套
相机清洁套装 一套

另外，上火车之前要准备充足的吃的（吃方便面的话强烈建议带榨菜，绝配啊），听说有列车晚点33个小时的，没吃的就遭了惨。水就喝车上的开水就ok，可以带点儿茶叶。


门票价格列表（人次）：

雅鲁藏布大峡谷景区：270（我们跟随泽仁师傅进去，150）
鲁朗林海：80
喇嘛岭寺：15
大柏树公园：15
大昭寺：85
布达拉宫：100
色拉寺：50
扎什伦布寺：55
那木错 240（包车含门票）

总计花费，不算购物的费用，人均不到5000块，还是灰常划算的吧。

电话：

东措国际青年旅舍：0891－6273388
林芝租车泽仁师傅：13648949199

tips：

1.高原反应：这玩意儿因人而异吧，我觉得可能每个人都会有，程度不同而已，我们基本上都不算很强烈。有很大可能是心理因素，不要恐惧，不用担心，不是什么大事儿，就算有反应也能很快适应。在高原避免剧烈运动（上下楼梯，跑，跳等）。

2.吃住：藏餐（酥油茶，糌粑，甜茶等等）可能有些人吃不太习惯，反正我们是没问题，还觉得很好吃，尽量不要在景区附近吃，他们都是拿着砍刀等着你的。走远一点儿找那些当地人去的餐馆。住没问题，到处都有便宜又好的宾馆和青年旅舍，提前预定好就ok了。

3.感冒：尽量不要感冒，不然好像比较麻烦。遇到过因为感冒去打点滴的同学。第一天不要洗澡，天气凉的话也不要洗头，脏就脏点儿吧，总比挂了强。穿衣服什么的注意保暖，别得色。

4.出行：市区里就打车或者公交车，去远的景点尽量乘坐公交车，包车的话尽量选择当地藏族的师傅，对路况比较熟悉，有些路看起来很平整，开过去就很颠簸。出门在外一切以安全为第一要义。

5.人：最好是4个人一起出行，租车打车住店什么的都方便，意见也便于统一。手机一定要随身携带，避免丢人。

6.购物：拉萨八角街上购物的话可以早起去帮他们开张，第一单生意可以往死里砍价。藏刀有几个地方的比较有名（比如拉兹），可以去日喀则或者邮局里买，买藏刀的话可以快递（我们买的已经收到了），不能随身带。

7.其他：尊重当地人的生活和宗教习惯等等，比如随着他们一起沿着顺时针的方向转经，不要逆行。不要做指指点点围观等一些没素质的事，尽量别站在朝拜的人的前面，人家拜的是佛，你算哪根儿葱啊，拍照的时候尽量别有让人有侵略感，不要为了效果把镜头戳到人家脸上去拍，这事不露脸。换点儿一毛的零钱（一般饭馆可以换），碰到苦行或者祈祷的就给点儿，进庙里参观的时候也可以放在佛像面前。进寺庙大殿里参观的时候要把帽子和太阳镜取下。

就这些吧，等我想起了其他的再补充哈。