自古以来，人类就从来没有放弃过对健康的不懈追求。在21世纪的今天，人类在享受现代文明的同时，也在忍受着现代文明带给我们的健康威胁。环境污染的日益恶化，饮食结构的改变，体力劳动的大幅度减少。药物的滥用等等。追求天然，追求健康已经成为人类越来越强烈的愿望。

世界健康生活方式促进会联合总会亚健康分会的专家们，根据各国专家的最新研究成果，总结了以下15种健康生活方式，看看你做到了几条？

勤洗手   乐助人   多社交   听音乐   早入睡

健步走   喝茶水   常唱歌   晒太阳   雨中行

少食肉   饭后息   挺起胸   静坐思   天伦乐

1勤洗手

美国疾病控制与预防中心认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。

2乐助人

美国研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。

3多社交

美国一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，年老后出现记忆力减退的几率更低。

4听音乐

听音乐日本大阪大学的研究人员研究发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。

5早入睡

美国研究发现，睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。研究人员表示，早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。

6健步走

哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。

7喝茶水

茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。

8常唱歌

经常唱歌，有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的锻炼。

9晒太阳

平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的健康。

10雨中行

冒着霏霏细雨或逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负氧离子，有益肺部及大脑的保健。

11少食肉

大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

12饭后息

在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这种更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

13挺起胸

抬头挺胸不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

14静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1－2次，每次30分钟左右，扫除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛，降低血压。

15天伦乐

业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等，共享天伦之乐，实为健康之举。

新的一年开始了，健康生活从今天做起，叫上朋友们，大家一起行动起来吧！