小便、大便与一个人的排毒能力有关，如果速度不够快，毒素就可能积攒在体内。一般来讲，每次大便时间3～10分钟属正常，老年人可适当长些。有大小便障碍的人，结肠癌几率较高。 每天早起喝一杯水，养成晨起定时排便的规律；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每天保证6～8杯水。

睡得快：

躺下15分钟即入睡。大文豪莎士比亚说，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人对此“胃口不佳”。睡前散步、听音乐等也有助睡眠。

走得快：

一次步行400米。，一次能步行约400米的老人，身体更健康，且走路速度越快，寿命越长。走路是最佳的运动方式之一，变着花样更有趣、更养生，如快走能对抗糖尿病、减少中风等；走走跑跑更有助于脂肪燃烧；踮着脚走能护肾；甩手大步走不容易驼背等。

食得快：

胃口好。吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因为胃口好坏与胃肠道系统关系密切，如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能肠胃不好，消化吸收功能不行。

说得快：

流利准确。“一个人跟以前相比，如果说话越来越不利索，老‘卡壳’，反应迟钝，语无伦次，更不爱说话等，很可能有脑梗、认知障碍等神经系统问题。