我们都听说过百岁老人的故事，身边却鲜少有活过百岁的家人或朋友。那么百岁老人的秘密是什么呢?到底哪些体质有助于长寿和健康呢?今天就和大家分享一下，身体里的哪些因素多了可以更加有助延长寿命。如果你的身体里缺乏这些东西，那么你就要及时补充这些长寿武器了，一起来看一下!

一、长寿武器之油脂

很多人为了不让自己长胖，会减少饮食中油脂的摄入量。我们都听说过一句话：“微胖的女人最惹人爱”，这并不是一句胖子的自我安慰，而是从健康养生的角度得出的一个结论。很多人会问，肥胖不是会加重身体的负担，从而导致各类疾病滋生吗?为什么又说胖是好事呢?

很多人为了不长胖，会减少饮食中油脂的摄入量

在此要和大家来区分一下微胖和肥胖。“肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。”而微胖只是身体有少许的脂肪，在健康的指数范围之内，并不会对身体造成危害。所以我们大可不必害怕脂肪会对身体产生危害，更加不能因为害怕长胖而减少油脂的摄入量。

那么我们来说一说，油脂对于长寿的作用。油脂并不是我们想象中的那么令人生厌，反而是我们长寿的武器之一。

油脂的作用有哪些?

油脂对于身体健康的好处主要有3个方面，我们一起来看一下。

油脂对于身体健康的好处主要有3个方面

首先，油脂是人体热量的主要来源之一。生命活动需要足够的热量来支撑，而油脂所含的热量刚好可以满足生命活动所需。

其次，油脂可以为人体提供必需脂肪酸：亚油酸，亚麻酸。这些脂肪酸是我们身体无法自身合成的，必须从食物中摄取。

再者，我们常吃的食物中有部分维生素是只溶于油脂，而不能溶于水中的，例如VA、VD、VE、VK等。这些维生素如果没有合适的“生存环境”，就很难被身体吸收，长此以往就会导致身体内部营养失衡。

所以，建议大家，在饮食中千万不能减少油脂的摄入量。因为一旦油脂摄入的分量不能满足身体所需，就会出现一系列的身体问题。同时也会导致我们摄入的营养物质不能及时吸收。