由于现在人生活、工作压力大，饮食不规律，不良的生活方式等给身体造成了负担，特别是胃病患病率极高，胃酸、胃胀、胃痛等胃部不适的情况时有发生。那么怎样才能摆脱胃病烦恼呢？

1.早餐很重要

早上上班时间紧，有些人吃几口或边走边吃或者干脆不吃早餐，这种不重视早餐的行为不可取，早餐对我们来说非常重要，胃经过一夜的休整处于亢奋状态，胃内如果没有摄入食物，长期如此分泌的胃液对胃会造成一定损伤。一天之计在于晨，早餐决定身体一天的能量代谢。

2.正确的生活方式

不宜熬夜:熬夜是一种不良的生活方式，对身体的危害是不可逆的，睡眠是身体修复的过程，长期的熬夜不仅影响身体的健康，而且严重影响学习工作效率和生活质量。

饭后不宜立即运动:饭后食物堆积在胃里，立即运动会增加胃的负担，影响胃的正常运转。

忌食生冷和刺激性食物:本身患有胃肠疾病者应忌食生冷和刺激性食物，以免过度刺激使胃内充血，造成胃的负担过重，加重病情。

睡前两小时不宜吃东西

3.良好的饮食习惯

高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性病高发，为了身体的健康，应在饮食上注意控制少油，摄入量25g。少盐摄入量6g。清淡饮食，合理搭配，适量饮食，适当运动，身体才会更健康。

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国家二级公共营养师: 唐荣