长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累？眼视光中心专家建议按照以下的步骤去做，眼睛疲劳会改善许多。

　　步骤1：调整电脑荧幕

　　电脑荧幕过亮或过暗都容易损伤视力；亮度太高也会影响屏幕寿命。改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度。

　　步骤2：调整眼睛位置

　　一般说来，直视电脑屏幕是一种不自然的角度，容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。改善方法：调整坐椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方约7-10度之间。

　　步骤3：避免反光

　　灯光、阳光等投射到荧屏上造成的反光会伤眼睛。改善方法：一般说来，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

　　步骤4：“3B”活动保健视力

　　在调整电脑的同时，个人也要注意自我保护，只要你遵照以下“3B”护眼法，让你眼睛亮晶晶。

　　1.Blink：多眨眼（长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干涩，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。） 

　　2.Breathe：深呼吸（长时间凝视电脑荧幕常会导致眼部疲劳，不知不觉中出现屏声静气呼吸暂停，此时应做深呼吸，放松身心。）

　　3.Break：休息（每阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松一会；每阅读1小时，应该休息5分钟，眨眨眼，让眼睛休息片刻。）