想知道你每天的运动量是多还是少吗？试一试美国运动学专家设计的检测方法吧，既简单又实用。

  1.睡眠：每睡一个小时记0.85分。

  2.静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上面的时间加起来，每小时记1.5分。

  3.步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果快步走每小时记5分。

  4.户外活动：慢跑每小时6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动记9分，骑自行车记4分，做体操、跳舞每小时记3分，家务劳动记5分。

  统计评估：每天45分以下，运动量不够。

  每天在45~60分，运动量基本合适。

  每天在60分以上，运动量超标。