1，双手手掌放至耳上头皮两侧，向内挤压并微微上提，维持10秒钟，同时深呼吸。　　

  2，双手大拇指在风池穴，轻柔地画圆按摩，顺着颈部两侧由上至下按摩。　　

  3，左手放到右侧肩膀上，提捏肩部肌肉，同时将头侧至左边。接着再往反方向做