“总算知道我爸是什么病了，查了大半年，谁知道是尿毒症！”前两天，杭州人 刘女士在浙江省人民医院肾脏病科主任何强的门诊，一边抹眼泪，一边握着何主任的手，“怎么也想不到我爸得的是肾病，现在查出来，总算可以好好治了，很感谢医生。”

　　刘女士的爸爸今年82岁，这一年来，脾气变了很多，不愿意说话，经常在家里摆脸色。好好的饭菜不吃，总是一个人拿个电热杯在房间里煮菜泡饭。人也越来越瘦。

　　“本来以为爸爸是年纪大，人弱了，正常现象。上半年看到他的脚很肿很肿，肿得发亮，赶紧到医院来。我们看了很多医生、很多科室，心内科、脑外科甚至精神科也看过，心内科医生说有点像肾的问题，我们找到何主任这里，总算查出来了。”刘女士一家和爸爸住在一起，爸爸的生活都由她照料。

　　“医生说尿毒症是个很严重的病，拖到现在才来治，我这个做女儿的不应该啊。”刘女士很自责。

　　何强主任说，肾脏病被称为“沉默的杀手”，早期的肾脏病没有明显症状，往往一发现就到晚期了，有些严重的肾脏功能完全丧失变成尿毒症，病人只能通过肾移植或者血液透析来维持生命，这些主要跟平时不注重保护肾脏有关。

　　所以在日常生活中保护好自己的肾脏很重要。而中医认为，冬季是养肾的最好季节。今天我们从西医和中医的角度，来和大家说说冬季养肾的事情。

　　适当锻炼防止感冒，感冒时别乱吃抗生素；高血压和糖尿病人不要太早出门，出门时穿暖和一点，勤测血糖血压，及时调整药量；一定要多喝水，特别是吃完药以后；多吃蔬菜水果，吃得淡一点，太咸的食物会加重肾脏代谢水分的负担；多吃核桃、黑芝麻、黑木耳等黑色食物；早睡晚起，不要太累；适当吃些滋补品；接种流感疫苗。

　　护肾第一招：

　　适当锻炼防止感冒感冒时别乱吃抗生素

　　综合型西医医院有专门的“肾脏病科”，治疗的肾病种类很多，有慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征、肾衰竭、肾结石、糖尿病肾病、高血压肾病、紫癜性肾炎和狼疮性肾炎等。除了糖尿病和高血压引发的肾病，其他肾病主要由免疫缺陷或者感染导致。

　　省人民医院肾脏病科主任何强医师说，西医保养肾脏，是让肾脏少生病。

　　肾脏病中的很大一部分是感染引发的肾炎。感染无处不在，最常见的是呼吸道感染，也就是感冒，特别现在正是冬天，感冒的高发季节，预防感冒、不要让感冒过于严重，也能预防肾脏病。

　　为什么感冒也可能会引发肾病？这是因为当感冒病毒进入人体后，人体内的一部分免疫细胞就会产生抗体，对入侵的抗原进行抵制，如果这个人比较强壮，免疫功能强大，病毒最终会被消灭，人体就不出现感冒症状。

　　但如果人体比较虚弱，免疫力就会低下，体内的抗体就不能够消灭病毒，而只是把病毒捕获后包裹起来，两者结合形成免疫复合物。随着血液循环，这些免疫复合物就会流到肾脏，沉积到肾小球，引起肾小球炎症。

　　而治疗细菌性感冒时要用到的抗生素，也会损伤肾脏。

　　所以冬天时加强锻炼，冷热有度，饮食结构合理，多吃蔬菜水果，让自己少得感冒。另外，感冒时别乱吃抗生素，能有效保护肾脏。

　　另外，身体虚弱易感冒的人，比如儿童、老人，可以考虑接种流感疫苗。

　　护肾第二招：

　　高血压、糖尿病患者早上不要太早出门冻着勤测血糖血压调整药量

　　“肾脏可以说是人体液体的调节阀，和血液有关的心脏、血压和肾脏息息相关。如果心脏不好了、血压有波动，肾脏都会受到影响。”浙江大学医学院附属第一医院肾脏病科副主任寿张飞主任医师说。

　　从这个角度来讲，冬季养肾，我们得时刻关注心脏和血压。寿主任说，冬季气温低，血管收缩，血压可能会升高，高血压的患者进入冬季后要勤量血压，一有问题就到医院，及时调整药量。“夏天的药量放到冬天来吃，肯定是不够的。”

　　另外，天冷了，人体应激状态增强，刺激升糖激素使血糖升高，所以冬天是一年里血糖最难控制的时候。糖尿病人天冷时血糖没控制好，容易引起糖尿病并发症，如糖尿病肾病。

　　糖尿病和高血压常常如影随形，糖尿病患者更要监测血压。对于普通人来说，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，才能诊断为高血压，但因糖尿病患者患高血压的几率至少是非糖尿病患者的2倍，所以，糖尿病患者要将血压控制在130/80mmHg以内。

　　所以有高血压或糖尿病的人，冬天不宜太早出门，出门时要多穿点衣服，防止受冻引起血压血糖波动。

　　护肾第三招：

　　多喝水、吃淡点、吃素点

　　肾脏病一般很难察觉，但并不是无迹可寻，肾脏病的常见症状有水肿、高血压、尿少或无尿、多尿、尿频、血尿、尿中泡沫增多、腰酸痛等。有些病人把肾脏病症状当成前列腺炎来治，又把前列腺炎当成性病，不敢来医院，自己胡乱吃药，身体越来越坏。

　　想知道自己的肾脏好不好，建议每年做一次血生化和尿常规，主要看肾小球过滤指数、血肌酐和蛋白尿水平。

　　浙一寿主任说，如果说有肾炎，可能有血尿，但有些轻微的血尿在显微镜下才能发现，不要以为尿液正常就没事。有蛋白尿，也说明肾功能下降，这种尿液泡沫比较多。不过泡沫多的尿液，不一定全是蛋白尿。

　　肾脏是代谢器官，省人民医院何强医师说，想要肾脏健康，大家一定要养成多喝水的习惯，促进新陈代谢。特别是吃过药之后，多喝水，可以帮助肾脏“排毒”，即将药物残留部分及时排出体外。

　　如果发现肾脏功能下降，蛋白丰富的食物就要少吃了，比如蛋、豆类、肥肉、海鲜等食物。健康人吃得素点，也可以减轻肾脏的负担。

　　盐也要少吃，盐分过高，会使水分在身体里潴留，造成血压升高，肾代谢水分的负担增大，透支肾功能。

　　护肾第四招：

　　早睡晚起，多吃些核桃、黑芝麻、黑木耳

　　中医所说的肾和西医所说的肾不是一个概念。西医的肾指的是肾脏，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡。中医的“肾”不单指肾脏，更是一个体系。

　　中医典籍《黄帝内经》认为：肾的经脉与膀胱相互连通，互为表里，主管人体生长、发育与生殖。肾主要生理功能是藏精，而精不仅指卵子、精子等生殖之精，还泛指人体气、血、津液等一切精微物质。

　　明代医学家张景岳说过，“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

　　中医认为，冬季正是养肾的时节，而养肾的重点在“藏”字。

　　浙江省中医院肾内科主任马红珍医师说，冬季养肾怎么“藏”？我们可以吃些滋补食品，多睡觉养神。

　　具体来说，冬天吃些适合自己体质的膏方。如果有“肾虚”的表现，则要调理。

　　肾虚有肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种。

　　肾气虚是比较轻症的肾虚，容易腰酸，但是手脚不冷。对这类人，保持良好的生活习惯，吃点补肾的东西，比如多吃核桃、芝麻、豆类，不要太劳累，短期内就可以调整过来。

　　肾阳虚是人体寒冷引起的，老年人、经常生病、房事太多或由其他脏腑病变导致的。主要表现是面色苍白或发黑、腰膝酸冷伴有疼痛、怕冷、精神萎靡、没有性欲等，男性会阳痿、早泄、滑精，女性则不容易怀孕。这类人冬天可吃点阿胶膏。

　　肾阴虚的人大多先天不足、容易上火，后天疲劳过度，不节制房事，经常吃辛辣、温补等燥热的东西。主要症状是腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘、牙齿和头发容易脱落、口干舌燥、形体消瘦等，男性容易性冲动，但是精关不固，会遗精、早泄。女性月经量少，甚至闭经。这类人不仅身体虚还上火，就要在饮食上好好调整，少吃羊肉、牛肉，多吃红枣、核桃和鱼类。可以吃些清补的铁皮枫斗。

　　杭州市中医院肾内科副主任俞东容主任医师说，冬天的作息要早睡晚起，因为冬天阳气比较弱，应该多睡睡，不要虚耗太多的阳气。

　　“冬天要锻炼，但不要做太剧烈的运动，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。”俞主任还建议大家多吃吃黑色的食物，“中医认为‘黑’主肾，多吃黑色的食物可以补肾，除了补品，平时可以吃吃核桃、黑芝麻、黑木耳补益。”冬季是养肾最好的季节 适当锻炼饮食清淡

2013年12月25日 10:00:58 |浙江在线新闻网站|挂号平台|0

　　“总算知道我爸是什么病了，查了大半年，谁知道是尿毒症！”前两天，杭州人刘女士在浙江省人民医院肾脏病科主任何强的门诊，一边抹眼泪，一边握着何主任的手，“怎么也想不到我爸得的是肾病，现在查出来，总算可以好好治了，很感谢医生。”

　　刘女士的爸爸今年82岁，这一年来，脾气变了很多，不愿意说话，经常在家里摆脸色。好好的饭菜不吃，总是一个人拿个电热杯在房间里煮菜泡饭。人也越来越瘦。

　　“本来以为爸爸是年纪大，人弱了，正常现象。上半年看到他的脚很肿很肿，肿得发亮，赶紧到医院来。我们看了很多医生、很多科室，心内科、脑外科甚至精神科也看过，心内科医生说有点像肾的问题，我们找到何主任这里，总算查出来了。”刘女士一家和爸爸住在一起，爸爸的生活都由她照料。

　　“医生说尿毒症是个很严重的病，拖到现在才来治，我这个做女儿的不应该啊。”刘女士很自责。

　　何强主任说，肾脏病被称为“沉默的杀手”，早期的肾脏病没有明显症状，往往一发现就到晚期了，有些严重的肾脏功能完全丧失变成尿毒症，病人只能通过肾移植或者血液透析来维持生命，这些主要跟平时不注重保护肾脏有关。

　　所以在日常生活中保护好自己的肾脏很重要。而中医认为，冬季是养肾的最好季节。今天我们从西医和中医的角度，来和大家说说冬季养肾的事情。

　　适当锻炼防止感冒，感冒时别乱吃抗生素；高血压和糖尿病人不要太早出门，出门时穿暖和一点，勤测血糖血压，及时调整药量；一定要多喝水，特别是吃完药以后；多吃蔬菜水果，吃得淡一点，太咸的食物会加重肾脏代谢水分的负担；多吃核桃、黑芝麻、黑木耳等黑色食物；早睡晚起，不要太累；适当吃些滋补品；接种流感疫苗。

　　护肾第一招：

　　适当锻炼防止感冒感冒时别乱吃抗生素

　　综合型西医医院有专门的“肾脏病科”，治疗的肾病种类很多，有慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征、肾衰竭、肾结石、糖尿病肾病、高血压肾病、紫癜性肾炎和狼疮性肾炎等。除了糖尿病和高血压引发的肾病，其他肾病主要由免疫缺陷或者感染导致。

　　省人民医院肾脏病科主任何强医师说，西医保养肾脏，是让肾脏少生病。

　　肾脏病中的很大一部分是感染引发的肾炎。感染无处不在，最常见的是呼吸道感染，也就是感冒，特别现在正是冬天，感冒的高发季节，预防感冒、不要让感冒过于严重，也能预防肾脏病。

　　为什么感冒也可能会引发肾病？这是因为当感冒病毒进入人体后，人体内的一部分免疫细胞就会产生抗体，对入侵的抗原进行抵制，如果这个人比较强壮，免疫功能强大，病毒最终会被消灭，人体就不出现感冒症状。

　　但如果人体比较虚弱，免疫力就会低下，体内的抗体就不能够消灭病毒，而只是把病毒捕获后包裹起来，两者结合形成免疫复合物。随着血液循环，这些免疫复合物就会流到肾脏，沉积到肾小球，引起肾小球炎症。

　　而治疗细菌性感冒时要用到的抗生素，也会损伤肾脏。

　　所以冬天时加强锻炼，冷热有度，饮食结构合理，多吃蔬菜水果，让自己少得感冒。另外，感冒时别乱吃抗生素，能有效保护肾脏。

　　另外，身体虚弱易感冒的人，比如儿童、老人，可以考虑接种流感疫苗。

　　护肾第二招：

　　高血压、糖尿病患者早上不要太早出门冻着勤测血糖血压调整药量

　　“肾脏可以说是人体液体的调节阀，和血液有关的心脏、血压和肾脏息息相关。如果心脏不好了、血压有波动，肾脏都会受到影响。”浙江大学医学院附属第一医院肾脏病科副主任寿张飞主任医师说。

　　从这个角度来讲，冬季养肾，我们得时刻关注心脏和血压。寿主任说，冬季气温低，血管收缩，血压可能会升高，高血压的患者进入冬季后要勤量血压，一有问题就到医院，及时调整药量。“夏天的药量放到冬天来吃，肯定是不够的。”

　　另外，天冷了，人体应激状态增强，刺激升糖激素使血糖升高，所以冬天是一年里血糖最难控制的时候。糖尿病人天冷时血糖没控制好，容易引起糖尿病并发症，如糖尿病肾病。

　　糖尿病和高血压常常如影随形，糖尿病患者更要监测血压。对于普通人来说，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，才能诊断为高血压，但因糖尿病患者患高血压的几率至少是非糖尿病患者的2倍，所以，糖尿病患者要将血压控制在130/80mmHg以内。

　　所以有高血压或糖尿病的人，冬天不宜太早出门，出门时要多穿点衣服，防止受冻引起血压血糖波动。

　　护肾第三招：

　　多喝水、吃淡点、吃素点

　　肾脏病一般很难察觉，但并不是无迹可寻，肾脏病的常见症状有水肿、高血压、尿少或无尿、多尿、尿频、血尿、尿中泡沫增多、腰酸痛等。有些病人把肾脏病症状当成前列腺炎来治，又把前列腺炎当成性病，不敢来医院，自己胡乱吃药，身体越来越坏。

　　想知道自己的肾脏好不好，建议每年做一次血生化和尿常规，主要看肾小球过滤指数、血肌酐和蛋白尿水平。

　　浙一寿主任说，如果说有肾炎，可能有血尿，但有些轻微的血尿在显微镜下才能发现，不要以为尿液正常就没事。有蛋白尿，也说明肾功能下降，这种尿液泡沫比较多。不过泡沫多的尿液，不一定全是蛋白尿。

　　肾脏是代谢器官，省人民医院何强医师说，想要肾脏健康，大家一定要养成多喝水的习惯，促进新陈代谢。特别是吃过药之后，多喝水，可以帮助肾脏“排毒”，即将药物残留部分及时排出体外。

　　如果发现肾脏功能下降，蛋白丰富的食物就要少吃了，比如蛋、豆类、肥肉、海鲜等食物。健康人吃得素点，也可以减轻肾脏的负担。

　　盐也要少吃，盐分过高，会使水分在身体里潴留，造成血压升高，肾代谢水分的负担增大，透支肾功能。

　　护肾第四招：

　　早睡晚起，多吃些核桃、黑芝麻、黑木耳

　　中医所说的肾和西医所说的肾不是一个概念。西医的肾指的是肾脏，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡。中医的“肾”不单指肾脏，更是一个体系。

　　中医典籍《黄帝内经》认为：肾的经脉与膀胱相互连通，互为表里，主管人体生长、发育与生殖。肾主要生理功能是藏精，而精不仅指卵子、精子等生殖之精，还泛指人体气、血、津液等一切精微物质。

　　明代医学家张景岳说过，“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

　　中医认为，冬季正是养肾的时节，而养肾的重点在“藏”字。

　　浙江省中医院肾内科主任马红珍医师说，冬季养肾怎么“藏”？我们可以吃些滋补食品，多睡觉养神。

　　具体来说，冬天吃些适合自己体质的膏方。如果有“肾虚”的表现，则要调理。

　　肾虚有肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种。

　　肾气虚是比较轻症的肾虚，容易腰酸，但是手脚不冷。对这类人，保持良好的生活习惯，吃点补肾的东西，比如多吃核桃、芝麻、豆类，不要太劳累，短期内就可以调整过来。

　　肾阳虚是人体寒冷引起的，老年人、经常生病、房事太多或由其他脏腑病变导致的。主要表现是面色苍白或发黑、腰膝酸冷伴有疼痛、怕冷、精神萎靡、没有性欲等，男性会阳痿、早泄、滑精，女性则不容易怀孕。这类人冬天可吃点阿胶膏。

　　肾阴虚的人大多先天不足、容易上火，后天疲劳过度，不节制房事，经常吃辛辣、温补等燥热的东西。主要症状是腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘、牙齿和头发容易脱落、口干舌燥、形体消瘦等，男性容易性冲动，但是精关不固，会遗精、早泄。女性月经量少，甚至闭经。这类人不仅身体虚还上火，就要在饮食上好好调整，少吃羊肉、牛肉，多吃红枣、核桃和鱼类。可以吃些清补的铁皮枫斗。

　　杭州市中医院肾内科副主任俞东容主任医师说，冬天的作息要早睡晚起，因为冬天阳气比较弱，应该多睡睡，不要虚耗太多的阳气。

　　“冬天要锻炼，但不要做太剧烈的运动，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。”俞主任还建议大家多吃吃黑色的食物，“中医认为‘黑’主肾，多吃黑色的食物可以补肾，除了补品，平时可以吃吃核桃、黑芝麻、黑木耳补益。”