来源  搜狐号 | 太极健身汇

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190131/0e3c1f95f96845568f65381ceaf22b39.jpeg

修炼太极拳已经很多年了，勤恳修炼的你在师父的夸奖之下变成了最努力的一个，在他的眼里是最优秀的一个，你是他的骄傲，你是他的希望，奥耶！多么完美！

可是貌似不是那么回事，练套路之后的太极拳爱好者们深感被欺骗，年深日久终于体会了学到的东西根本和拳经还有拳谱上的大相径庭，本是强筋壮骨的太极拳弄得自己疲惫不堪，膝盖疼痛几乎难以行走，上下楼梯就更加严重，许多人已经不行了，实在顶不住就贴膏药，走近聊天熏得不行，一身膏药味道，十米之外就能闻到，还有许多人是打封闭练拳的。

错误的练拳方式导致胯关节没有通透，而且越练越僵硬，追求的“圆裆”其实是死裆，是断流的，气血是不能到达膝盖的，以至于本来好好的腿脚就毁在了练太极拳上。其实这冤枉了太极拳，因为正确的太极拳是可以让本来有膝盖问题的人痊愈。你练成这样，只能说你练的根本不是太极拳。

不错，如今的太极拳已经让人谈之色变了，这是多方面因素造成的，其中最重要的一点就是你执迷不悟。明明膝盖那么疼了，你还硬要去练，这不是等于自己看准了火坑还非得跳进去吗？

很多人知道了练太极拳要站桩，于是就迫不及待地百度“站桩”，然后看到各种桩法，文字描述十分详细，图文并茂，于是乎，感觉如此简单的东西，一定可以自学，然后就像模像样的站起桩来。初期感觉挺好，练拳也沉稳了，许多感受也是和人家描述差不多，无极桩、浑圆桩练起来又是很多年，之后发现跟人家搭手好像根本不是那么回事啊，还是东倒西歪，这是怎么回事？百思不得其解！

其实最关键的是因为众多爱好者站桩都是“死桩”，死桩是硬劲抗住肢体的力量，越站越僵硬，太极拳的教学是系统化工程，没有明白人指导你根本不可以练，为啥，练错了还不如散步好。如果没人教，那咋办？稀里糊涂练就可以了。许多人倒是有人教，参加各种培训班，还跟远近闻名的大师学习。其实我已经透漏了秘密，你要有所悟，不要总听人忽悠。好老师的唯一标准就是：你照他教你的练了后，感觉神清气爽，早上醒来就很舒爽，走路感觉轻飘飘的，别人看了你走路很沉稳，有速度，没有拖拖拉拉的感觉。

那啥是“活桩”？你一定迫切想知道。用一句形象的比喻就是死桩如木，活桩如树。良禽择木而栖大家都知道这句话，这里也有玄机，假如一只老鹰落在树上，稀里糊涂就这么一落，刚刚好是一个枯枝，说不定就断裂了，所以鸟儿落在树枝上绝对不是胡乱来的。

那么站桩就要做到像树一样，既能承担外来的力，还要给对方以舒适安逸的感觉，这就是缓冲，你飞身落在床垫上的时候，床垫给你的感觉就是蓬松柔软，那感觉让人舒服，兴奋。

如今，懂活桩教学的少之又少，这是基本功的核心内容。练了最初的定桩后就要练定步活桩，进而再练习动步活桩，之后基本上就是走架子了，走架子就是所谓的功夫架。练过基本功之后你的拳架就是真东西，一环扣一环。一步一步走来，每天练的都是真东西，随时一搭手对方都会飞，这都不是事，练成了之后手轻轻一挥就很沉重，对方如同被撞钟的木头撞到一样。

老辈子教徒弟，都是定桩、定步活桩、动步活桩、拳架，整个过程都不离推手和散手的训练，就是如此简单！可是如今懂这些的太少了，上来就给你一套拳接一套拳，你学一百套也没用。不过对于许多人来说这些话都是多余，因为他们都认定了只练养生太极拳，而不知道只有具备内劲的太极拳才是真正养生的太极拳。这就是觉醒的问题，假茅台天天喝，一旦喝到真茅台就想吐，如今传统武术的现状就是如此，太极拳尤甚！嘴上讲练养生太极拳，自己练到走路都走不动了，说啥好？所以想要照亮别人，先要自己会发光，传武练习者们加油！

         --------------------------------------------------------------------------

引申阅读 《活桩》

               《敬告站桩者、打坐者》