春山茂雄绝对是人类养生界的一个奇迹，71岁的高龄，却有着28岁的生理年龄，他的《脑内革命》学说更是得到了自己身体的有力证明，今天就让我们走进他的养生世界吧。

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　　1：坏活性氧会攻击细胞，加速老化!

　　消 除活性氧是必要的，但是，活性氧有好坏之分，坏活性氧会攻击脏器与血管，引发血管硬化、动脉硬化、加速老化;好活性氧会发挥神经传导物质及消毒作用，能预 防糖病尿、消灭霉菌。然而消除活性氧的保健食品，无法只锁定坏活性氧消除，它会连好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黄素与白藜芦醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除坏活性氧，达到延年益寿的目的。

　　2：内脏脂肪分泌毒素，是万病之源!

　　别以为大腹翁、小腹婆没什麽，囤积过量的腹部脂肪不仅会令人早死，还会引发新陈代谢症候群。作者指出，内脏脂肪会分泌高达30种以上的脂肪毒，能令血管收缩血压升高、妨碍胰岛素作用、释放致癌物质TGF，甚至吞噬健康细胞自我繁衍，简直和癌细胞无异，可以说是万病之源!要想清除内脏脂肪，就要藉助生长荷尔蒙将脂肪分解为脂肪酸，再透过骑脚踏车或健走的有氧运动燃烧掉，并且细嚼慢嚥促进咀嚼肌分泌特殊的活性物质，预防食物转为内脏脂肪。

　　3：餐餐吃到饱，越吃越短命!

　　根据最新研究，饮食会让保护细胞的组织蛋白膜遭到坏活性氧攻击，也就是说，吃越多，组织蛋白膜就伤得越重，寿命也就越短!作者专为想要预防疾病、青春不老、身心健康的人提供46项小撇步。例如，食不过6分饱、饮食细嚼慢嚥、少吃四条腿的动物、多吃鱼、菰蕈、海藻、含长寿物质的食物……等，全是他平日身体力行，任谁都能立刻实行的健康习惯。

　　4：负面情绪和压力，诱发疾病!

　　心灵与肉体是紧紧相连，无法分割的一体，当我们长期处在紧张、愤怒或压力等负面情绪时，身体也会产生不适的反应。像是长期否定自己的人，大脑就会发出「为何不去死」的命令，导致细胞选择自我了断、加速老化，或直接发出「死亡命令」透过老化来诱发疾病。作者指出，只要常让脑波处在放鬆的α波中，就能将负面思想扭转为正面价值观，促进精神面的健康，而进入α波的最佳捷径就是冥想。例如，每天5至10分钟抬头凝望天空或毫无意义的盯住一个点不放，都能提升大脑的α波。

　　5：生长荷尔蒙不足，是老化的由来!

　　人到30岁，生长荷尔蒙的分泌量骤降，不仅肌肤失去弹性、各种身体病痛的衰老现象也一一浮现。作者指出，锻鍊下半身肌肉、常保空腹或进入深沉睡眠，都可以刺激生长荷尔蒙源源不绝的分泌。例如，先做缓慢屈蹲的无氧运动来破坏老旧肌肉，让大脑产生「身体受伤」的错觉，大脑为了修复身体，会立即分泌生长荷尔蒙，接着再进行走路、骑脚踏车的有氧运动来製造年轻肌肉，而下半身年轻肌肉还会分泌其他肌肉所没有的抗老化荷尔蒙。

　　6：提出开发人类右脑的重要性。他指出人类左脑是生存脑、竞争脑，会经常分泌压力激素使人快速老化，而人类右脑是智慧的源泉，潜力是左脑的10万倍不止。当右脑工作时分泌快感激素——脑内吗啡（β内酚酞等），这种激素会使血管放松，免疫力增强。他曾举过一个吸烟的例子：当你劳累了一整天，放松心情专注地感受一颗烟带给你的享受时与你带着愧疚自责的心吸那颗烟相比较，前者对身体产生了正面的助益，而后者对身体的伤害比吸烟本身造成的伤害还大很多，可见决定我们长寿的最大因素就是心态，所以春山茂雄一直强调利导思维（正面思维），从而使我们的大脑处于α波状态，产生β内酚酞等长寿激素。

       春山茂雄本人就是这些养生长寿观点就践行者，他也因此得到了丰厚的回报。

春山茂雄简介：

       春山茂雄，《脑内革命》作者，著名医学博士，1940年生于日本京都一个医学世家。在东方医学的熏陶下，从4岁开始就随祖父学习针灸按摩，8岁便取得行医资格。此后一直协助祖父为患者治病，亲身体会到东方医学对医治成年人病（心血管，内分泌，激素，骨关节等有关疾病如：高血压，心脏病，糖尿病，癌症等）比西方医学绝对有效，但遗憾的是中医理论无法对这种效用进行科学的阐述。 　

　   为此他进入东京大学学习西医，1966年毕业后作了近二十年西医外科，内科大夫，1987年创办了田园都市厚生医院，倡导中西医结合治病于“未病”， 收到极好的效果。1995年他的《脑内革命》一书发表后，在医学界引起极大轰动，其原因在于从东西方医学结合的角度，阐述了大脑对健康的决定性作用，其许多观点，闻所未闻，令人耳目一新。作者在书中详细地介绍了如何使大脑更好地分泌脑内吗啡（β内酚酞）的具体方法。同时又提出了一个新观念，即：人类如能有效地开发利用右脑，将会在事业上取得意想不到的成功。此书在1996年轰动日本及东南亚，一年销售突破300万。 　

   　此书另辟蹊径，从根上治疗高血压、心脏病等等成年人病，效果很好。其实有很多病只要通过脑内革命完全可以不吃药治疗效更好，而且没有副作用。这就是脑内革命。通过脑内革命让大脑处在α波状态，让大脑分泌大量的β内酚酞，从而促进血液畅通，心情舒畅，达到惊人的祛病作用。 

（博主注：当当网上有《脑内革命》的电子书）