露易丝·海

    人体是一个整体，人的健康与情绪密切相关。

    人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

    情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

    过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

    每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

    一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

    体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

   许多人来信诉说，他们有肥胖的烦恼，节食两三个星期后，就以失败而告终，他们没有认识到，自己已经尽力了，他们感到自责和愤怒，自责总会导致惩罚，他们到外面去吃一堆垃圾食品来惩罚自己。如果他们能意识到，那两三个星期所建立的生活模式是对健康有利的，并停止自责，就会打破旧的模式。他们可以对自己说：“我曾经在体重上出了点问题，现在，我允许自己的体重处于正常状态”。然后，你内心的模式将发生转变，我们不必过于强调摄取食物的多少，因为那不是问题的根源。

    过量摄取食物是一种需要保护的体现，当你觉得不安全或害怕时，就会寻找让你安全的东西。体重和食物没有关系，很可惜，许多人总是浪费自己一生的时间来愤怒自己的肥胖，这真是浪费力量，与其这样，不如想想，生活中是不是有什么让你感到不安全的因素？是工作、婚姻、异性或其他生活问题吗？如果你肥胖，请先别管体重和食物，而是回过头来改变“我不安全、我需要保护”的模式。

    很奇妙，身体的细胞会回应我们的精神模式，当“需要保护”的感觉消失了，觉得安全了，脂肪就会融化。我注意观察过自己，当我觉得不安全的时候，体重就会增加，当生活节奏太快，要做许多事，要去很多地方，我就会觉得需要保护，需要安全感，因此我对自己说：“好了，露易丝，我想让你知道，你安全，没关系，你可以完成一切，这些地方你都能去，你能克服现在的困难，你安全，我爱你！”。

    体重反映了你内心的恐惧，当你看到镜子里的胖子时，请记住，那是以前的思想所导致的，如果你开始改变思想，就等于在播种美好，今天的思想将塑造明天的身材。桑达雷写了本书，叫做《唯一的膳食》，书中讲了因为消极思想导致的饮食习惯，这是一本减肥的好书，它会告诉你怎样一步步地减肥。

    我将恢复并保持最佳的健康状态

    健康问卷

    □每年得三次感冒。

    □我的能量水平很低。

    □治愈得很慢。

    □经常过敏。

    □家族里有人得过心脏病。

    □接二连三地得病。

    □背部老疼。

    □总是头痛。

    □一直便秘。

    □脚疼。

    □总是让身体受伤。

    这些问题有哪些是与你相符的呢？让我们看看我们对健康的信念吧。

    我相信，我们是促成身体“疾病”的原因之一。身体和生命中别的东西一样，是我们内在的思维和信仰的镜子。我们的身体总是在提醒我们，只要我们耐心倾听。我们身体反应的每一个信号都与我们每一个简单的思想相对应。

    当我们发现某种疾病背后的精神模式时，我们就有机会改变那个模式，从而消除疾病。大部分人在有意识的层面上都不愿意生病。然而，我们所患的每一种疾病都存在于我们的意识中。我们所相信的、所说的、所做的和所想的并不是对我们最好的。我总是想象着我们的身体拉着我们说，“请注意！”

    有时候，人们并不想生病。在我们的社会里，我们已经让疾病成了一种合理的逃避责任及不愉快的方法。如果我们不能学会说“不”，那么我们不得不让疾病替我们说“不”。

    几年前我曾经读过一个有趣的报告。这个报告显示，只有30%的病人会遵循医生的建议。根据《热爱你的疾病》一书的作者约翰-哈瑞森所说，很多人去看医生只是为了让他们剧烈的痛苦得到安慰，以便他们能忍受自己的病。这好像成了一个医生和病人之间不可言说的，下意识的约定：如果病人装作对自己的状况努力做点改变，医生就“答应”不治好病人。而在这种约定当中，一个心甘情愿地买单，另外一个则成了权威人物，并且，当然，双方都很满意。

    真正的治疗涉及到身体、精神和心灵。我相信如果我们治愈某个病，如果不将围绕那病痛的情绪和精神问题解决，那么一定会重蹈覆辙。

第二章：阻挡你前进的各种障碍

恐惧缘于没有信任

信心能帮助我们战胜恐惧，信心是一种越过信念的东西，请相信和宇宙智慧相连的力量，除了相信物质的，也请相信肉眼看不到的东西，我不是说什么也不用做，而是说，如果我们有信心，就可以轻松地越过一切。还记得吗？之前我说过，虽然我的身体不能控制身边所发生的一切，而我相信，我想要的一切就在眼前，我相信自己会得到很好的照顾。
   
你之所以产生恐惧，是因为它想保护你，我建议你对“恐惧”说：“我知道，你想保护我，我很感动你的帮助，谢谢！”请认识恐惧，它想照顾你，当你的身体受到惊吓时，肾上腺素会迅速分泌全身，保护你脱离危险。当你的心灵受到惊吓时也是同样的道理。
   
观察你的恐惧，认识到那不是真正的你，像看电影一样地看待恐惧，屏幕上看到的东西并不是真实的，这些移动的画面只是影片，会很快改变和消失，恐惧也和这些画面一样，它出现后又将迅速消失，除非我们要抓着它不放。
   
恐惧是对心灵的局限，人们总害怕生病、无家可归等。愤怒是因为恐惧而产生的一种防御机制，它想保护我们。如果你能通过自我暗示，来停止在心里制造恐惧，将会使你充满力量和爱自己。我想再次强调，所有的一切都是由心而起，我们是生活中所发生的一切的中心，所有的一切都能反映出我们的内心，各种人际关系和每一个经历都反映了我们内心的一种思维模式。
   
“恐惧”和“爱”正好相反，我们越相信自己、越爱自己，就越能吸引爱和信任进入我们的生命，如果我们感到害怕、烦躁、忧虑或不喜欢自己，很奇怪，生命就会不可避免地出现失误，一遍又一遍，永无止境。

    如果我们爱自己，一切都会变得美好，畅通无阻，不管大事还是小事都让生活变得那么精彩，早晨起床后，愉快轻松地迎接美好的一天。

    请爱自己、照顾好自己，用各种方法使你的思想、心灵和身体健康，并交托给你身上的力量，找到并坚持一种好的精神联系。
   
当你受到了惊吓，或觉得恐惧，请有意识地呼吸，当我们受到惊吓时，往往会屏住呼吸，因此，请做几次深呼吸，呼吸能扩展你的内心，就是你内心的力量，它使你的脊柱变直，打开你的胸部，扩张你的心房，通过呼吸，你可以清除障碍，拉长呼吸而不是缩短它，你的爱将涌入，请说：“我和创造我的力量是一体，我安全，我的世界里一切都美好！”

身心对应表