“十一”长假中，妈妈们肯定有许多许多的安排，趁着长假带宝贝外出旅游，或者带着孩子回老家看望父母，也可能要三五好友小聚一番，总之就是要把平时不能做的事一古脑地做完，当然，也可能会熬夜看电影之类，总之，打破了生活的规律。这样，假期过后，上班的第一天许多人往往会感到疲惫，许多人患上了“节后综合症”，这是过于劳累和睡眠不足造成的。

妈妈们怎样才能尽快调整好作息时间，调整好心情来迎接节后工作与生活呢？繁星建议妈妈们做好以下三方面的工作，就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。

假期饮食要以清淡为主。假期难免会聚餐，不管是在父母家，还是和朋友一起，少不了美酒佳肴，但假期胡吃海塞加重了肠胃的负担，在长假后面的几天，我们就要避免大鱼大肉，饮食以清淡为主，主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

假期结束前两天调整好生物钟。假期里不再“朝九晚五”，很多妈妈想，反正第二天不用早起，索性晚上多熬一会。特别是陪宝宝玩了一天，好不容易等宝宝睡着了，才开始享受属于自己的时间，仿佛没多会过久，一看时间却已经是第二天凌晨了，才大呼忘记“美容觉”了，直到第二天中午才起来，明明知道这是不好的生活习惯，但仍会“晚上不睡，早上不起”，这样就打乱了正常的生物钟。要改变节日综合症，一定要把这种晚睡晚起的生活状态调整过来，要改变作息起居的时间，把生物钟调整到上班的时段。做这种调整，最好在假期结束的前两天，可以适当地把睡觉时间提前，早上也要适当早起。睡眠充足了，上班时就不会感到累了。

做好节后上班的准备工作。假期的最后一个晚上，虽然有万般的不舍，但明天毕竟就要上班了，妈妈们要收收心了，把第二天上班要穿的行头一一准备妥当，然后睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏，争取早睡早起。还可以想想节后第一天上班，要做哪几样工作，有必要的话可以写下来。刚刚上班时可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进入工作状态。http://s8/middle/6a70074bgcb79664e65b7&690

当然，如果你是备孕期，那么这个假期就不要劳累，最好是和平时的作息时间一致，白天的时间可以选择近距离地小玩一下，换换环境，享受为期不多的二人世界。在这样的小长假，繁星提醒姐妹们一定不能忘记好朋友爱乐维哟，爱乐维富含多种维生素，其中含0.8㎎的叶酸，从计划怀孕阶段就开始摄入爱乐维能够预防神经管畸形及其他先天性畸形、早产。多种维生素协同作用，保障宝宝健康成长。让小爱体贴地照顾每一位准妈妈!