立春之后，温度逐渐升高，毛孔也跟着舒展开来。身体中的血液供应增多，但是供应大脑的氧气却相对越来越少，因此容易出现春困的现象。下面，冰凝养生坊就来教大家5招，让大家从饮食营养方面来对抗春困的现象。

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　　第一招：补充蛋白质。

　　春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

　　第二招：多食碱性食物。

　　碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

　　第三招：增加维生素的摄入。

　　维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

　　第四招：饮食补钾。

　　缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

　　第五招：饮食补锌。

　　海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。

    【冰凝养生坊温馨提示您】

　　春天不要错过入睡的最佳时机，在夜晚的时候，人体的体温会自然下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此最为理想的入睡时间是晚上十点到十一点左右。