中国中医研究院教授、博士生导师、着名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：

　　一贯知足，知足常乐。 不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

　　三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　四季不懒，勤于锻炼。 根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

　　五谷皆食，营养均衡。 不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

　　六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

　　七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。

　　八方交往，广结朋友。

　　九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

　　十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。