不应该，也应该。

在回答这个问题之前，首先我们应该为自己设立一定的标准：

什么样的天气应该跑步，什么样的天气不应该跑步；

详细一点，什么样的天气可以在“户外”跑步，什么样的天气禁止在“户外”跑步；

或者再详细一点，什么样的天气在什么样的防护条件下可以在“户外”跑步，什么样的天气在什么样的防护条件下禁止在“户外”跑步。

空气质量可以简单的分为户外和室内。

室内没什么好说的，只要保证基本的通风都差不多。

户外可以采用的主要标准为PM2.5，按照该标准，PM2.5指数150以上为不健康，简单粗暴来划分，PM2.5 150以上就不该在户外跑。

保护条件我觉得主要有两点，一为闹市还是公园（绿化较好的小区在中间状态），二为戴口罩与否（口罩还可以再分普通口罩和保护性较强的运动口罩）。

假设我们其他条件均锁定为最大防护（公园内，戴口罩，潜呼吸慢跑），此时能够接受的PM2.5指数值为200（“非常不健康”级别）。至此可以在给定的空气质量条件下（PM2.5值）决定自己不跑，还是采用何种保护措施跑。

对身体保护最佳的情况是户外空气质量极佳，戴口罩在公园内潜呼吸慢跑，相反对身体保护最差的情况是空气质量极差，不做任何防护在闹市区深呼吸快跑。

一般理想的情况是空气质量一般，不戴口罩在公园内跑。

但是这并不意味着空气质量PM2.5 200以上就不能跑步不能运动了。我们可以扩大视野更改其他条件。

比如可以在室内跑步机上跑步（跟PM2.5没啥关系）、室内其他有氧运动（游泳、单车、爬楼梯、健身操、高抬腿、跳绳等……）、室内其他运动（瑜伽、拉伸、力量训练等……）

以上我想说明的是：在任何一种天气质量条件下，其实都可以有相适应的锻炼的方式。这世界上不是只有“在户外跑步”一种锻炼方式。

然而作为一个跑步上瘾的家伙，我更想说的是：

“如果你真的想要跑步，你会找出各种理由去跑，你会克服各种困难跑。” 这种人看起来都像是疯子。他们会在不论是摄氏43度的酷暑还是零下5度的严冬、不论黑夜还是白天、不论公路还是越野路面、不论刮风还是雨雪、不论海边还是高原、不论面对赞美还是流言，始终坚定地站在马拉松的起跑线上。

他们知道自己在做什么。

这世界上没有任何一个人能够剥夺你的选择，也没有任何一人能够让你放弃，只有你自己。

所以，

跑，还是不跑，看你自己。