三年苦读丰羽翼，今朝搏击翱长空。在初三紧张的学习生活中，许多同学可能会面临压力和自我设限的问题。为了帮助同学们更好地应对这些挑战，学校请专职心理健康教师郭芮君老师举办了一场特别的心理健康讲座。

讲座的主题是“打破自我设限，增加自我效能感”。在讲座中，同学们首先通过思考“自由”的真正含义，明确了自己的人生方向。自由并非随心所欲，而是拥有选择权和决策力，能自主地规划人生目标。通过这一环节，大家逐渐明确了自己的人生方向，为接下来的学习生活注入了动力。

自我效能感是个体对自己能否完成任务的信心和预期。讲座深入浅出地讲解了效能感的作用和意义，强调它是个人成长和成功的关键因素。同学们通过参与讲座中的互动环节，认识到效能感的重要性，并激发出积极向上的心态。

如何提升自我效能感呢？讲座为同学们精心设计了“效能感拼图”活动。同学们分成小组，通过完成拼图任务，体验团队合作与个人努力的过程。在拼图过程中，大家学会了面对困难时的坚持与毅力，也学会了相互支持和鼓励。通过这一环节，同学们逐渐重塑了对自己薄弱的项目的自信心。

最后，讲座对整个活动进行了总结和升华。鼓励同学们要勇敢地面对生活中的挑战，打破自我设限，努力实现自己的人生目标。同时，强调了心理健康对个人成长的重要性，希望同学们能够关注自己的内心世界，学会调整心态，积极面对未来的学习和生活。

通过这次讲座，同学们收获颇丰。他们不仅对自由和自我效能感有了更深刻的理解，还学会了如何在实际生活中运用这些理念。他们表示，将以此为契机，努力提升自己的自信心和应对能力，为未来的挑战做好准备。

最后，郭老师对所有的同学们说：你们都是无比独特和宝贵的个体，每一个你都有自己的闪光点和无限的潜能等待去挖掘。不要被过去的失败或困扰所束缚，也不要被别人的评价或期望所左右。勇敢地追求自己的梦想，坚守自己的信念和价值观。

无论面对多大的困难和挑战，都请记住：你有能力去克服它们！你的力量比你想象的要强大得多。相信自己，相信自己的能力和智慧。每一次的尝试和努力都会让你更加成熟和坚强。每一个努力和坚持都将成为你前进的动力和源泉。

愿你们在初三的学习旅程中取得优异的成绩和成长！愿你们勇敢地面对挑战，超越自我设限！相信自己的能力，相信自己会创造属于自己的辉煌！祝愿每一位同学在未来的道路上取得辉煌的成就！（昆明安宁市信息）