“和繁重的工作一起修行，修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度，接纳并包容痛苦而不是抗拒和压抑。”   

思茅一中开展了第四十五期“金声下——多读书，读好书”阅读分享活动。本次阅读分享会由高中英语组承办，高一英语组张玉珠老师分享《与繁重的工作一起修行》，教科处、各教研组教师积极参与。

《与繁重的工作一起修行》的作者是一行禅师，越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者，被誉为当世高僧大德。一行禅师在书的开篇就介绍了一个概念——“正念”,源于禅修，从坐禅、冥想、参悟等发展而来。人们大部分的不快乐，其实就是源于无法接受过去，不断担忧未来。而正念是一种自我调节的方法，有目的的、有意识的，关注觉察当下的一切，能够让你不把自己纠缠于痛苦之中。在书中，罗列了很多生活和工作的场景，告诉我们如何运用正念的方式去对待。书籍的最后，列出了工作减压的28条法则，践行必然能够喜悦而和谐的工作，扫除压力和焦虑。

首先，张玉珠老师简单介绍了本书的作者一行禅师，然后问了在场老师两个问题引发大家的：“你认为世界上最重要的事是什么事？”“你认为世界上最重要的人是谁？”然后带领大家进行冥想，专注于当下，把注意力都投注在当下发生的一切，把心带回身体。之后，张玉珠老师为了让大家更好地去体会及感受我们身处的世界，开展了一个独特的活动环节——“请大家好好吃一颗枣”。感受到食物里边蕴含着阳光、土壤、水分、辛勤的劳动，再吃下去，去感受到它在你嘴中化开的那个感觉 。当我们用心感受周围的一切，心怀慈悲心 ，善待万事万物 ，你会发现再无聊再枯燥的事也会变得有意义 ，再小的事情也能让你感受到幸福。

卢绍金老师表示，张玉珠老师的分享给我们带来了此时此刻的静心。生活的快节奏已经使我们失去了主动去感受这个世界，享受当前生活的机会，同时我们也忽略了接受现在所拥有的一切。其实，我们所忽略的这些东西也正是我们应该去好好感受的，我们穿衣、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要。如果我们能够在日常这些细小的行为中关注自身，去感受周围的世界，我们才会获得更多，懂得如何在工作中放下不安和释放压力。正念的修习能够帮助我们在生活工作中培育出更多的觉知和喜悦。

何妮老师表示，张玉珠老师的分享让我们想起古代诗人王安石所提出的“自洽而内求”，我们生来就是来感受这个世界的，或许某些时刻会因为外界因素让自己带有很多负面情绪，但是要接受自己的情绪，与自己和解，比如衰老这件不可逆的事情，同时也赋予了我们更多的智慧和从容。每个人的经历和需求都不同，不要过于苛求自己，给自己一些时间和空间来发展和成长，这是一个持续的过程，需要耐心和坚持，先跟自己和解，享受当下，接受现在拥有的一切，接受自己的不完美，并努力朝着更好的自己前进。

胡云锋老师表示，听完这本书，给人的感受很温和，虽然书中没有激情澎湃的文字，没有接宕起伏的情节，但是娓娓道来的正念修行文字在平复疗愈我急躁的内心，有一种被滋养的平和感。关心自己的感受，感受自身，发展自身，书中提到了一些很好的办法，可以帮助我们面对繁琐的工作，和工作一起修行，培养自己和身边的人，有更多的爱、理解、放下、让工作和生活更加快乐。只有自己的状态好了，才能更好地投身于工作，为学校发展贡献出一份力。

“无论做什么工作，都把它当做一场修行”。心态转变后，最直接的改变就是，紧张忙碌的工作并没有带来精神的负担和内心的抱怨，把工作任务当修行，把有难度的和额外的工作当成是刻意练习，并且珍惜每一次的练习机会。每一次完成任务后的自我肯定，以及克服盲目自我感动的觉察，收获的不仅仅是心态的豁达，更有思维能力的提升。

新的一天破晓 ，从保持积极、保持微笑开始 。

(云南省思茅第一中学)