天气转暖、春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，“惊蛰”节气，反映了自然的一种物候现象。真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰节气的养生要点，是要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的调养。

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    “二月二，龙抬头”，惊蛰过后，天气会变得晴朗，人们觉得很舒服，即“民乃舒”。天地之间阳气生发过快，许多人会感到背和四肢寒凉，目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂，这是人体跟不上春天阳气生发的结果，所以要补阳气了。

    惊蛰期间该如何补充阳气呢？

    饮食上，建议多吃精白面。小麦的皮是寒的，小麦的肉是热的，精白面是去了皮做成的面粉，它是热的、是补气的。此外，还应吃些偏阳性的东西，比如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等。

    在您感觉气比较虚的时候，可以适当喝点酒，最好选择高粱酒。因为高粱总是把种子举到最高的位置去迎接太阳，就像太阳的蓄电池一样，把太阳的能量直接吸收到种子里。高粱酒是高粱种子里提取的精华，它进入人体后会使人的后背发热，促使人的脊梁之气上升。但需要注意的是，血热的人不可喝酒，因为其本身已经热了，再热阳气就散掉了。

    一年有四季，一天也有四季，凌晨是春天，中午是夏天，黄昏是秋天，深夜是冬天。为什么一定要强调晚上9~10点钟要睡觉呢？因为9点钟是一天中的初冬，11点是寒冬腊月，如果晚上不睡觉相当于穿了很单薄的衣服在冰天雪地里站着。阳气会受到损害，所以尽管春季强调晚睡早起，但最晚也不应超过11点。