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        自去年六月份离开津京冀地区崇山峻岭间的长城，再从未有过高强度运动。按理来说近一年未涉足高强度运动，不应该强行而上，好在三天前在海拔两千米的大理古城开启了慢跑。高海拔跑步也是首次，气喘吁吁，第一天五公里，第二天肌肉拉伸一天，第三天再跑，状态迅速恢复，并于第四日暨今日，一口气从海拔2100米的苍山脚下登临海拔4092米苍山电视塔的小岑峰，这段路只有7.5公里，也是个人徒步登山以来首破4000级高海拔。
        昨天接到同在客栈的江苏驴友柳下邀请登临苍山，又拉上前两日与我慢跑的广西朋友（我们三人同为长住客），都过于兴奋，导致失眠，于昨夜狼人杀至凌晨两时许，躺下睡觉已三时许。
        凌晨五时，天还很黑，起床洗漱，穿着速干裤与休闲短袖及运动鞋（原登山鞋已卸甲归于东北老家收藏陈列），而登顶后的下撤，运动鞋让我吃尽了苦头；今天的护具原本是要佩戴徒步专用护膝，可护膝也在东北老家，翻箱竟然发现我带了髌骨带，这可是我环华骑行时第一神器，更是骑行唯一佩戴的护具。此行上、下山仅在休息之际摘下来放松，其它运动时间全程佩戴，并需不时归位，虽有些麻烦，但直到我返回第二天，膝盖毫无不适，经此一役，可完全替代护膝，今后只有髌骨带，再一次强烈推荐；今天阳光明媚，加之大理紫外线很强，暴晒下极易晒伤，第一次携带了50的防晒霜，还真别说，仅涂抹一次，在最暴晒的阶石路上一点事没有，极力推荐；高海拔顶端风速很大，即使艳阳高照，也需一件防风的衣服，我也幸好携带一件冲锋衣，在最后垂直海拔150米冲顶时派上用场，于山顶嘚瑟完毕并下撤冲顶位置时才褪去。
        就在如此装备前提下，于五点半由古城出发，漆黑的凌晨冷冷清清，一行三人1小时5公里拔高仅百余米抵达三塔寺西南海拔2100米的苍山山麓，此时日出正渲染天际，甚是漂亮。
        苍山又称点苍山，因山色苍翠而得名。古时称为熊苍山、玷苍山、灵鹫山等。苍山雄峙滇西，是横断山脉云岭山系南端的主峰，南北走向。北起洱源邓川，南至下关天生桥，长约42公里，东西宽25公里。东临洱海，西濒黑惠江，气势雄伟，景观别致。巍峨雄伟的点苍山，向来以云、雪、泉、石著称，它由十九峰组成，最高峰马龙峰海拔4122米，终年白雪皑皑，山顶有冰碛湖泊。每两峰间溶雪汇成溪流。苍山共有十八溪，下泻东流，溪溪都注入洱海。溪水清澈，四季长流，形成飞瀑叠泉。
        登山入口前需在防火检测站登记，于06：30正式登山，我们三人是今日三个小队的先锋队，另外两个小队分别为三人、四人，在我们小队由至高点下撤时与另外两队相继而遇，今日也仅这十人登顶，其它不详。
        此处有土路可盘旋而上，据说只有本地车辆可入（08：00-16：00），而距检查站仅二十米左入山林就是连续高强度攀爬路线，两条路交汇于海拔3200米的公厕，即使车辆也要止于此。
        苍山原始森林覆盖率极大，登山路线成熟，穿梭于中，很是舒坦，不过个人登山需两个小时左右的过渡，但此路段为全天三大陡峭之地，多处手脚并用，55分钟才连续向上行进1.7公里抵达海拔2400米第一休息点，此处交汇于一条横穿行进路线上的平坦石路，左入可直抵洗马潭，于此休息10分钟进行补给。
        继续向上为全天第二大陡峭推进之地，于08：25分突破3000米海拔，由山麓至此仅两个小时，过渡的两个小时很累，熬过去就好许多，而垂直海拔陡升900米，强度不言而喻。
        突破海拔3000米未做停歇，继续向上于09：10分抵达海拔3200米第二休息点（3.85KM），与土路交汇，而车行土路止于公厕附近的阶石路。我们于此大休20分钟，为接下来最苦逼的1.65KM阶石路做准备。
        苍山由于山势陡峭，气候的垂直差异明显，山麓至山顶存在着不同的气候带。沿途最大感官就是繁茂的原始森林，多种高山竹与高山杜鹃及野花野草盛开，调节了多许疲惫，更有堪比甚至超越东北超大个的松子，令广西队友大叫连连，而松子盛产地就是东北与云南。
        沿途还看到多处标牌注有动植物检测或观测点。植物主要有针叶林、阔叶林、竹林、灌丛、草甸、冷杉等其它我实在分辨不出的植物；动物主要有云豹、小熊猫、野猪、狼、松鼠与巨松鼠等，熊猫只听客栈其它住客看到过，我们今日未能一睹熊风，有点小遗憾。不过我们似听到云豹的呼唤声，就在行进路线前方，抵达时却突然消失，继续前行又在身后响起，无法窥探一眼便离去。松鼠与巨大松鼠，那一定与超大个的松子有关，我个人理解就是松鼠吃多了大个松子就成为了巨大松鼠吧，汗颜；鸟类我只看到一只有红隼，其它鸟类的叫声无法分辨；爬行类据说有竹叶青以及很多种我未曾听过的蛇类，沿途更是不敢大意，尤其是海拔3200米以下那两条超长大沟壑时，真害怕突然掉下来或冲出来，根本无法逃脱。
        召集者顺土路回下10分钟于溪流旁补水，而我今天准备了五瓶水，抵达此处仅消耗不到两瓶，我与另外一位在此等候20分钟，权当大休，待其返回，于09：30分开启了我最最不愿涉足的阶石路。
        户外人的毛病之一就是山路、土路、悬崖峭壁任你折磨，一入阶石路难受无比，无路可替，唯入其中，更有甚者骂骂咧咧，对水泥路也是丝毫提不起兴趣。与非户外人看着很好又想走的路，兴奋的方式完全不同，这就是户外人的自虐之一……
        首次涉足高海拔地区登山，又是最最不愿涉足的阶石路，走几步就要缓缓，而阶石路到烟雨亭这段路上的森林树木比较矮小，释放的氧气不多，易高反，不可过大地急促运动。我们三人在此同时感觉每推进一步都举步维艰，而召集者最明显，不仅出现了幻觉，且时常恍惚，我多次劝其赶快停止运动来调整，好在其本身体质较好，不断自行调整，一直坚持向上前行；另一位广西同伴，情况稍显糟糕，推进亦缓，其自言已很知足，走到哪算哪，心态好，也一直坚持向上前行；而我也处于呼吸不畅的境地，不过我有个人的节奏与掌握，调节调节再调节，一步步向上而行。
        高海拔地区还有一件事现在终于明白，那就是为什么无声时段多，想必也是为节省体力消耗，少言慎行。而我们三个人相互鼓励，不断调整各自状态，一步步继续向上而行。
        暴晒下的步履蹒跚，于10：20分到海拔3500米的第一个凉亭进行第三次缓冲；于10：50分到海拔3554米的烟雨亭（第二个凉亭，三面封闭）进行第四次缓冲。80分钟才推进1.65KM，海拔也才上升350米，明显低于此前的推进速率，极其明显的步履蹒跚。
        烟雨亭地处三岔交汇，左入7KM可到洗马潭（未证实），右入5KM可登临电视塔小岑峰（经实测距离仅为2KM，这误差也是没谁了，与另一小队数据相同，对路标的5KM不做评述）。当时我们以为还有5KM要垂直爬升530米，平均每公里爬升百米，比之此前每公里爬升三四百米要轻松许多，如果你这么想就太大意了，最后这段实测的两公里，我们走了两小时二十分钟，均速1h/1KM/260米，千万别在此而大意失荆州。
        沿途不做任何补给，仅在每次休息点进行补给，所幸三人带的路餐充足，于此休息10分钟（11：00）便继续行进。刚离开烟雨亭便终于摆脱阶石路，不过却进入了碎石路，也是醉醉的……
        碎石路到后期逐渐再次进入土路，此路段森林覆盖较好，释放的氧气似乎也让呼吸好些，于12：20分抵达海拔3900米的平缓地带进行第五次缓冲并再次补给（此处有一座苍山冷杉石碑，海拔3500米以上可观高大的冷杉），这期间80分钟才仅仅走了1公里。虽说此路段森林高而密，但毕竟越高海拔登山越呼吸加重，外界因素只能依靠不断调整自身状态来应对，好在我们三人都坚持了过来，状态比之阶石路好很多。
        此平缓区域，千万株杜鹃林含苞待放，预估再过十日左右将盛大绽放，我们三人兴奋地相约十日后再来苍山。而下次将挑战新路线，剑指苍山最高峰海拔4122米的马龙峰，只比今日最高小岑峰高30米，而强度势必超越今日许多，令人甚是期待。
       由海拔3900米的平缓地带向前1公里即可登临电视塔小岑峰。满怀期待的无限遐想中，于12：35分出发，平缓推进。于12：50分抵达电视塔下方的冲顶区，进行第六次缓冲，每人一根香蕉，做最后的冲顶准备。而过3000级海拔至此，沿途不断可观洱海方向的玉带云，此云只应天上有。当我们已入高海拔时，头顶上的云、身边的云，离我们如此地亲近，仿佛触摸可及（洱海方向才有，此处我也只是无限遐想），非常壮美，且此地海拔早已将玉带云踩在脚下（不对称地平视洱海），置身于这苍山的香树繁花间，如曲径通幽之境，令人心情大悦。
        冲顶区完全处于暴晒且毫无遮挡下，但风速很大，冷风吹的不得不将冲锋衣穿上，于13：00分准时冲顶。冲顶时刻全队非常兴奋，而我们已按原七小时登顶计划顺利抵达此处，最后一步，不急不慢，稳妥于13：20分成功海拔4092米的小岑峰，兴奋溢于言表。
        苍山电视塔坐落于海拔4092米小岑峰，是我国海拔最高的高山电视差转台，始建于1976年。曾受益面积为滇西七个地州20万平方公里（全国960万平方公里），占比全国高达48分之一，可以想象曾经多么辉煌。如今，卫星转播电视技术广泛使用，苍山电视台的黄金岁月已成为过去。然而，苍山电视塔又以其独特的地理位置，吸引着一批又一批要登临此地一览众山小。
        醉美风景永远都在至高点，而我在最高处必有大嘚瑟，且连续标志性摆拍——疯狂大跳，这也是我在最高处的招牌动作，但要注意千万别跳出高反（很多人纵身一跃就高反，切记），而我曾在骑行西部大环线6个月中涉足长达50余座5000米级垭口必跳的积累，有了自己的节奏，且最多连续三次大跳，就必须要缓冲到起跳前的状态，方可再跳，直到取景满意为止。
        正得意忘形之际，手机遭遇高反，原本尚有30%多电量，瞬间全无，就连最高处打点图片还未来得及拍，就自动关机了，又未带充电宝，原路返程也无法未记录，只好以单程数据反过来再翻倍，也是醉醉的。
        天气好又暴晒，但最高峰风速很大，三人小队合影留念，嘚瑟嘚瑟，于13：50告别电视塔小岑峰，开始下撤。（顺便一提，苍山电视塔可远观漾濞县）10分钟左右终于遇到第二批三人小队，这个小队是由我们长住客栈的一位外国朋友带领，其中一位队员也是住客，比我们晚四十分钟登山，速率与我们几乎相同；又5分钟遇到第三批四人小队，简单打招呼，便一路开始下撤。
        原路下撤至平缓区域，进行最后一次补给，随后直到晚八时拼餐，再未补给。
        继续下撤不久，突感后脚跟不适，再下撤良久，实在忍不住，脱鞋才发现，双脚袜子在脚后跟位置已磨开，其中右脚脚后跟已磨破，疼痛不已，下撤速率降了许多。
        下撤阶石路所耽误时间最久，据说让队友足足等了我25分钟，但这段路真的无法提速，阶石路实在是没办法。抵达此处告知两位队友我的情况，随后的下撤，两位队友每走一段便等我抵达再下撤，直至最终返回三塔寺。因此，也将原下撤计划三个半小时增加至四个半小时，而两位的不离不弃，让我也不慌不忙地安全出山，感谢两位。
        好不容易渡过阶石路，接下来就是两大超长超陡峭的连续下降，两位队友不断惊呼我们到底是咋爬上那么多陡峭之地。攀爬时只知陡而辛苦，但下撤时才发现那么危险，借由树枝或竹子慢慢通过，真是丝毫不敢大意。
        18：30分左右终返回山麓登山口，又徒步30分钟碎石路转水泥路并汇入三塔寺国道边，原计划再行三公里返回客栈，我的足底已适应水泥路，唯脚后跟疼痛不已，但一个小时再行三公里返回起始点还是可坚持的。而另一位队友腿脚酸疼，尤其膝盖据说疼痛不已，其未佩戴，强度又大，在所难免，而我膝盖直到第二天无任何反应，这就是髌骨带的强大之处，再一次强烈推荐。为避免返回时全队半残，遂全队坐车返回，留下最后三公里水泥路小小的遗憾。
        总结：2017年5月9日05：30分由海拔2000米古城起步，至海拔2100米山麓，1小时速推5公里；山麓顺利登顶小岑峰海拔4092米，径直而上攀爬7.5公里，垂直爬升2000米，累积爬升单程2500米，单程下降414米；安全返回三塔寺国道边已是19：00，全天总用时13小时30分钟，徒步登山首破4000米；除后脚跟磨破，双脚前脚趾疼痛及左脚大脚趾趾盖从根部劈了一点，及轻微中暑外，膝盖与腿部及身体其它状态无任何不良反应，尤其是膝盖，一点疼痛感都没有，完全得益于髌骨带。
        饭闭足归，又狼人杀至凌晨一时许，中暑症状居然神奇消失，睡至第二天早六时许，又过全天，恢复疲劳之感，将文字用手机边忆边写，耗时长达7小时之久才完毕，比爬山都累，又于第三日早（今日），穿拖鞋坚持再慢跑3公里。
        至此，登临苍山电视塔小岑峰完结。回归户外运动，神清气爽又精神抖擞，永无止境的人生，期待再次出发……