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PS：图片来自网络

相信很多妈妈都如同我一样都必定有腰酸背痛手臂劳损这些症状，有些是月子落下的病根，有些则是像我这种全职在家一手操办孩子的吃喝拉撒还要陪玩陪睡更要把日渐增重的孩子抱在手里，运动？听起来好好笑，都没有时间做自己了哪会有时间去运动！要是有时间那也是上上网会会许久不见的网友更更许久不更的博客要是还剩有时间那肯定是在床上补觉度过了，运动简直是好笑。

可能很多妈妈都认为照顾孩子的时候简直整天都在运动，我起初也这样认为，袁妈妈总说我的运动量已经足够了。可是渐渐的我发现问题出来了，最严重的当属颈椎手臂还有肩膀。

颈椎上次有提到过（母乳喂养使我的颈椎病越来越严重）现在还在喂母乳，虽然会注意不低头但是颈椎这两天感觉特别僵硬，已经超出了我的承受范围了。至于手臂跟肩膀，那疼痛酸痛感绝不亚于颈椎。因为习惯使用右手所以右手臂跟肩膀劳损尤为严重，已经到了抬起就感觉酸软无力伴有疼痛感。

为什么手臂跟肩膀会落下毛病？我不认为是月子留下的病根，没怀孕的时候我的手臂跟肩膀劳损就挺严重的了，是打QQ游戏连连看导致的（奉劝大家不要玩这个游戏）后来想到去练瑜伽劳损果然改善许多，于是我坚持着练了一年，甚至还去考瑜伽教练牌，哪知却怀孕了（怀孕历程），没办法只好等宝宝大点才考虑再去考。

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这是束角式，我大肚子的时候也练的呵，要练习束角式的妈咪们要量力而行噢，要保护好肚子

孕期的时候我还是有坚持练习束角式和束角坐式，因为这两个体式可以强健骨盆肌肉和背部，可减少生产时的疼痛，不知道是不是我坚持练习的原因，生产的时候真的不痛，但是阵痛却痛不欲生，可能是阵痛太痛了生的时候才不痛的吧，不清楚，但是怀孕的妈妈们可以练这两个体式，特别是到了孕中期我经常坐蹲下的姿势，扶着椅子吸气，呼气就往下蹲

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我练这个蹲式的时候脚没分得那么远，因为大肚子，还有手是扶着椅子的，不管怎样练习都要很小心

直到宝宝出生后就没有坚持练瑜伽了，除了在月子里练过金刚坐姿还有在产后曾连续拜日三天外就再也没有怎么练过，因为真的是分身乏术，一有多余的时间就想睡觉，随着子翔越来越大多余的时间好像又多了一点，至少有时间更博客了，劳损也跟着越发的严重，于是我又拾起了瑜伽，坚持每天拜日五次，在写这文的时候刚刚拜了两遍，真是累啊！很久不练再拉筋可真是痛，可是痛完感觉很舒服，我坚信劳损会随着我的坚持离我而去。

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倒V字，这个姿势很舒服的，我这两天也不停的做这个动作，感觉对肩膀的拉伸特别到位

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貌似怀孕前我也可以这样 

所以妈妈们也学我吧，练练瑜伽，既能锻炼身体还可以减肥。如果你点击了上面的怀孕历程看了我练十天瑜伽瘦6斤我想你会心动的，呵呵！