最近很想分享我自己在产后瘦身上面一点的小小的心得http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7474ZH00SIGG.gif希望能对辣妈謿妈有所借鉴

其实我真的很羡慕那些生完孩子就稀里哗啦瘦下来的辣妈们，偏偏自己的体质属于很容易长胖，很难变瘦的那种，加上懒的动，瘦身真的是颇为艰难。而且没有坚持母乳喂养，也是其中瘦不下来的很大原因。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif

记得亲密育儿百科上面说，怀孕体重是用了九个月累计起来的，减重也需要差不多的时间。

我确实正如所说，产后9个月的时侯才恢复怀孕前的体重。的确是很长的一段时间，我身边确实很多生完2-3个月就完全瘦回去了。。。。很显然我不是其中的幸运儿http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif

孕期心得：

孕后期体重真的长的非常快，每天晚饭后散步半个小时。。。。这点我很难做到

注意不要吃甜食。。。这点也很重要。。。。我那时候赶上万圣节，恰巧家里备了很多巧克力，我吃了很多。主要因为听朋友说，多吃巧克力孩子生出来会很爱笑。。。。有没有科学根据我就不知道了，我确实听了，然后我家小翼很爱笑。。。。。是不是巧合我也不知道了。但是这一点确实是体重保持的大敌啊！

产后瘦身心得：

全母乳喂养，这点我也没有做到，母乳了2个月就断了。

自己带孩子，由于我妈帮了很多忙，我也没做到。

坐月子期间吃麻油鸡，据说老母鸡的油和产妇体内的油相克。。。我也没吃上，连鸡都没吃上一只，月子做的相当差。。。等有机会补上月子心得。。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

体重记录：

本人身高168厘米 出国前体重105斤  恋爱后胖到120斤 结婚后刻意的瘦了些到116斤，也就是怀孕前的体重128磅，

孕期胖了很多很多，最后一次产检是166磅，39周。。。将近长了40磅。。。

我生完孩子回家，也就是产后的2-3天，体重是159磅。。当时非常非常的沮丧。。。。

生完第12天，体重149磅。。。。10天瘦了10磅，可见当时体内有不少水膘。。。欣喜若狂。。

但是在那之后就再也没有自然的下降过了。。。。

产后2个月我就回公司上班了，一般都是中午带饭，晚上和同事一起外食。。。饮食也不健康，体重还曾经飙升到152磅。。。。这期间想减肥，却很难控制胃口，就这样产后的2-3个月徘徊到148磅左右。

真正的开始下定决心减肥是3月初，那时候体重148磅。。。

现在回想减肥最艰难的时间是开始的一个星期，突然改变真的很难。。。因为要刻意的控制饭量，只吃7-8分饱。

我大部分采用就是控制吃东西的节食方法，偶尔也去做个hot yoga什么的。。。但是运动不多。

其中我觉得比较有效的就是湖南卫视-百科全说节目中介绍的吃法：那一期节目叫做-无饥饿慢消化减肥法，有兴趣的可以去网上看。

这里要重点提一下，其实就是以土豆，芋头，南瓜等蔬菜蒸熟代替米饭等主食。

还鼓励多吃绿叶菜，因为营养价值高，纤维含量高，热量低而且消化的慢。

那时候我中午带饭几乎就是土豆泥加上一点豆腐。。。。晚餐也吃的很少。。。

这个方法虽然有效，但是很难坚持，我坚持了一个月的时间在今年4月18号的时候减到了140磅。

之后平台了一段时间，我在淘宝上蜡笔小熊家买了一些苦瓜粉胶囊，但是个人觉得效果不大，但是也没有副作用。

比较有效的是淘宝乱买的一种减肥咖啡，20多人民币。。。会帮助控制食欲，副作用不大。。

但是也没有每天都喝，减肥咖啡还是起到了一些作用的。。。直到6月中旬体重起起伏伏的到了133磅。。。就这样又减了7磅。

也就是说从3月初到7月初，4个月的时间瘦了15磅。。。。

7月份我们的美国之旅对减肥非常不利，直到8月份验出又怀孕了，胃口变好，很难控制少吃。。。短短的怀孕期间，体重回升可一些。。。

而这最后的5磅是流产之后瘦下来的，没有刻意的节食，但是心情不好，胃口不好，吃不下东西。

体重在9月份的时候恢复到了怀孕前的128磅-也就是116斤。

总结：

以上就是我半年时间的瘦身之旅，从今年3月到9月，体重由148磅减到128磅，瘦了20磅。

每天早上起床都会称体重，这已经养成了习惯。

减肥方法不是非常健康，不是运动瘦下来的，但是也没有特别的不健康。。。总之就是饿瘦的。。。所以说还是很艰辛的。。。

无饥饿慢消化减肥法，还是推荐的，但是不能长时间坚持，因为一个月以后就会觉得非常饿，看见什么都想吃，容易暴食。

ps:想要苦瓜胶囊和减肥咖啡店铺的姐妹，私下说声，我发过去给你，免得有广告嫌疑。。。

好了，就这么多了。。。

近期小产之后，补养好身体，计划开始养成运动的习惯，一方面锻炼好身体带宝宝，另一方面开始下一轮的瘦身之旅。锻炼好身体准备，希望在下次怀孕前，进一步减小体重基数，免得生完2胎后再一次经历痛苦的瘦身之路。

孕前期3个月。。。。

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一些图片，孕4个多月。。。除了肚子大了，其他没怎么变

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孕32周，艺术照

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孕8个多月。。。去年10月底，我过生日的时候

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去年11月。。。孕9个月
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产后刚满月。。脸很大。。。
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宝贝白天，我们一家都很胖。。。

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今年3月。。产后3个多月。。。很肿的脸
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节食瘦了一些

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产后6个月。。脸明显瘦了些。。。
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