必须讲在前面的话：

所谓长铁杆难打，这是一种极其错误的偏见，试问因为长就难打码？那发球杆长不长？为什么所有的人都可以使用发球杆，一是人人都必须要用的原因，另外就是在发球木上倾注了大量的时间和金钱。如果你把花在发球木上的时间拿出十分之一放在长铁杆上，你还能说不会用吗！

目的与要求：

消除使用长铁杆的心理障碍，从一开始就对自己树立高标准严要求；

明确长铁杆的概念和技术要求，特别是击球距离和控球能力；

熟练掌握长铁杆击球的动作要领，保证击球的成功率；

事实上长铁杆难打是个不争的事实，但是真正喜爱高尔夫的人是不会知难而退的，况且从高尔夫全面的技术角度上来说，一个学员从开始学球到熟练下场、从破百（成绩）到进入８０，甚至从此更进一步，那是绝对离不开长铁杆的。但是由于市场的某些误导，大量的配套球杆（特别是针对初学者和球龄较短的人）里干脆就没有了长铁杆，有的甚至从６号铁杆开始往上全部换上了铁木混合杆，这绝对是一个严重的恶劣误导，在我们俱乐部的几个教练中，关于长铁杆与铁木混合杆的使用上虽然也存在各自的看法，但起码有一点是达到共识的，那就是：绝对不可以过多的使用铁木混合杆。

在现在的ＰＧＡ巡回赛上，我们已经看到许多著名球员开始使用铁木混合杆，同时从他们的球袋中也越来越多的在改变球杆的结构，但是我们必须指出的是，没有一个职业球员从他自己的球袋中把长铁杆拿掉，而拿掉的多数往往是球道木杆，铁木混合杆仅仅是代替球道木杆或者是在长铁杆与球道木杆之间做一个更恰当的连接。这才是职业高手们使用铁木混合杆的目的。

有一点必须说明的是，在这个话题上我的观念绝对不是阻止人们使用铁木混合杆，而是力求每一个最初学球的人从一开始就应全面掌握各项技术，事实上在后面的课程里我们专门安排了学习铁木混合杆击球的课程。

长铁杆的技术要求：

长铁杆更为注重心理因素，由于距离较远的关系球员在击球时往往会有较多的想法，所以长铁杆的击球技术是建立在一个没有压力的心理状态下实施的。

长铁杆的击球距离：一般要求（无论是初学者还是已经有几年球龄的人）只要达到如下击球标准即可，４号铁杆170-180码；3号铁杆180-190码。事实上，现在的职业球员的长铁杆距离基本上都在200码以上，而初学者打好的时候距离也会超过上面的标准。

长铁杆的击球更注重身体的运用而不是用手，与中铁杆的注重控球有所不同，更多的时候球员受到距离的影响，更想着放力一击追求距离，但是这个放力的击球过程是靠身体下盘的稳定和腰部的发力而带动的。

长铁杆的节奏非常重要，这个节奏的关键点在与上身的放松，在身体下盘稳定的前提下，放松上身的挥杆会击出强有力的球。

长铁杆的上杆高度要求全程上杆，这是与中铁杆的上杆高度是（3/4）有区别的，全程上杆就是要求从起点到顶点、再从顶点完成整个动作，这个挥杆的轨迹是一个完整的平面。这也是我们常说的所谓“大挥杆”。

长铁杆的双脚站位距离可以比对中铁杆更宽一些。这一点几乎是与中铁杆形成了一个明显的对比，由于长铁杆追求一定的击球距离，所以对上杆的幅度、身体的移动的幅度较大，所以当两脚距离调整到较宽时，更利于身体的稳定。

长铁杆的挥杆速度应当是均衡的，它可以分成两个阶段：即从上杆开始到上杆顶点、再从顶点向下释放到腰间的速度应该是一致的；而第二个阶段是从腰间向下击球到送杆是加速的。

长铁杆的球位与中铁杆不同，它的位置要求更偏向与左脚（右手球员）。

长铁杆的握杆方法与中铁杆相同，也是要以手指握杆为主，而不以手掌握杆。事实上，对初学者来说，只要尝试着更多使用手指握杆就可以了。

长铁杆最容易出现的错误：

心理压力大，只想打好，不想打坏，这样想得越多往往会造成击球的失误。特别是初学者在使用长铁杆时，本来就存在着畏难心理，这样一来二去首先自己就没了信心。

动作要领不正确直接造成的失误。长铁杆的动作要领很多，从上杆到收杆的整个过程中的任何一个动作细节都不能忽视，一旦出现错误就会造成击球失误。

上半身过度用力而造成低飞球。长铁杆是上身松下身紧，一旦违反了这个原则击球后的效果就会大打折扣，特别是因为长铁杆的杆面角度较小，本来击高球就很困难，这样一来就更容易出现低飞球了。

下半身的稳定不够而造成各种失误：打不到球、啃地球、剃头球、左飞右飞等等。任何球杆在击球过程中，对身体重心的要求都很高，特别是长铁杆，由于人们会下意识的加力来追求击球距离，所以在下半身的稳定上一旦掌控不好，就会出现击球失误。

球位不对与瞄准不够精确。在正常状态下，长铁杆击球时的球位要摆在偏于左脚的位置，这样才能使杆面准确对准目标，反之击球后就会出现偏离目标的状况。

左臂的引领线路不固定。在上杆时左臂的重要性前面曾多次讲过，长铁杆也是如此，由于上杆时左臂的不固定，击球后出现方向上的偏差也是常见的问题。

担心击球距离不够而出现的过快击球。这种急着把球打出去的状况是每一个初学者都要经历的过程，在这个阶段，由于技术动作的不熟练、特别是自己对击球的距离掌控没概念，于是在击球中速度过快而失去节奏。

想打好而造成全身过度紧张、身体僵硬。与上面问题正好相反，为了打好球，动作要领想得太多，造成准备时间过长，因而直接造成身体的紧张僵硬，反而造成击球时动作的不协调。

想发力握杆太死。长铁杆更强调手指握杆，握杆越松击球的动作会越流畅，反之球杆握的太紧会使杆身失去应有的弹性，这样击出的球不会飞远。

长铁杆正确的练习方法：

１、确定正确的球位，摆球时要靠近左脚方向（右手球员），不可将球摆在两脚中间；

双脚站位的宽度与肩同宽，也可以适当的站窄一点（年龄偏大者会有利于身体的转动）；

确定击球的方向、距离的目标，重点提示双脚尖的连线要平行于击球线；

２、握杆，握杆时放松手掌和手腕，从左手开始感觉手指握杆的松紧度，右手从肘部以下全部放松；

３、站姿，先从脚上发力，十个脚趾要扣紧地面，腿部的感觉也要硬一些，腰部挺直一些，尽量感觉到

下身较紧而上身较松。

４、双臂不可太向前伸，但也不能太靠近身体，以肩肘部自上而下有轻贴住身体为标准；

       后退一步做空挥练习，注意上杆的启动、上杆的顶点和下杆线路、收杆位置，主要是找到自然的挥

      杆节奏和动作的准确；

５、准备击球，当球杆摆在球后面的时候，再一次利用杆面扫描目标线是否已经对准，然后以身体带动

上杆，并固定左肩、拉高右手臂，直至顶点；

６、击球，下杆时注意最初的下杆速度要与上杆时相同，当手位下到腰部的时候开始加力，这时要牢记发力点是腰部而不是手；

７、收杆，击球后不要猛然收杆，要继续向前送杆，同时左腿用力挡住身体的惯性，使身体形成“反弓型”自然收杆；

８、头的位置在上杆和击球时保持不变，待收杆到达顶点后，再抬起看球