初级课程第一节：PGA身体理念和规范式握杆、站姿

1.       身体语言中“五术语”到位训练；

2.       “反C”及“四肌肉”理论；

3.       右脚移动中的“推”“转”区分；

4.       单手的触地练习；

5.       “左抽抽胯，右抽抽肘”；

6.       正确的站姿及握杆练习：

7.       身体的角度与身体的重心的理念植入；

 

初级课程第二节：半挥杆定位练习

1.     阶段性挥杆理念；

2.     平行线理论；

3.     单手动作与双手动作的转变练习；

4.     在击球前做过渡性击打实物练习；

5.     有球的空挥杆练习

6.     连续击球的节奏练习

 

初级课程第三节：5号铁杆的半挥杆全能练习

1.       5号铁杆的半挥杆定位；

2.       右肘的蓄力理念；

3.       强力击地训练；

4.       击球中腿、腰、头的特别训练；

5.       “老虎式”前扑强力击球训练；

6.       杆面的正确角度与手臂的位置；

 

初级课程第四节：挥杆平面训练及触球练习

1.       身体定点概念；

2.       身体协调性训练与各种球杆弧线要求；

3.       挥杆练习中检验是否动作到位；

4.       平行线理论与挥杆对等理论：

5.       上杆与下杆中双臂的摆放位置；

6.       挥杆前的动作准备；

 

初级课程第五节：挥杆平面的实际运用训练

1.       负重画圆练习；

2.       PGA挥杆理念中动作先行的准确定位；

3.       左手位的腰带肩训练；

4.       右肘位 “冲腰”理念

5.       “撞墙理念”与“胯部的推转理念”；

6.       有球的动作练习；

7.       连续击球对于身体重心和节奏的练习；

 

初级课程第六节：中铁杆击球

1.       左肩的方向性引导与定位；

2.       左紧右松的准备动作；

3.       正确的练习方法：上杆；下杆；收势。

4.       不同上杆高度训练；

5.       “三距离”击球落点控制；

6.       击球下杆的插T练习；

7.       十球的连续击球节奏练习；

 

初级课程第七节：短铁杆击球

1.       短铁杆击球距离的设定；

2.       训练杆头击球面控制技巧；

3.       空挥时上杆角度与收杆位置；

4.       训练上杆启动和左肩定位；

5.       训练右手肘与上杆顶点；

6.       要求击球时的腰部动作；

7.       训练身体与头部位置；

8.       节奏训练；

 

初级课程第八节：触球（长铁杆）

1.       长铁杆的上杆轨迹；

2.       长铁杆击球时正确的球位

3.       挥杆定点于身体平衡

4.       击球节奏训练

5.       左肩定位于右肘轨迹

 

初级课程第九节：铁木混合杆击球

1.       “左紧右松”及准备方法；

2.       铁木混合杆的挥杆轨迹；

3.       铁木混合杆右肘的分段位置；

4.       铁木混合杆击球的身体平衡训练；

5.       铁木混合杆的三种弹道训练；

 

初级课程第九节：触球（球道木杆）

1.       球道木杆的握杆要点；

2.       球道木杆的规范动作；

3.       球道木杆的双臂定点位置；

4.       技术上球道木杆与长铁杆的区别；

5.       两个重要的手位（手背平行理念）概念；

6.       球道木杆的三球连续击球训练；

 

初级课程第十、十一节：触球（一号木杆）

1.       一号木杆的平面技术要求；

2.       双臂自然支撑理念：

3.       站位的细节概念

4.       一号木杆的规范动作；

5.       一号木杆的正确练习法；

6.       一号木杆的右肘技巧性训练；

7.       “肩代胯”与“胯代肩”的细节训练；

8.       击球时的杆头位置；

9.       手型不同打法不同的理念；

10.    站位的高低对击球距离的影响；

11.    双脚的宽度与身体推力；

12.    左臂在上杆是的定点位置；

13.    击球准备时手位与身体理念；

14.    “下肩、甩臂”的速度概念；

15.    一号木杆练习中的常见错误；

16.    收杆平衡论；

 

初级课程第十二节：综合检验与全杆训练

1.     球感检验方式一：顺序练习法

2.     球感检验方式二：反顺序练习法

3.     挥杆检验方式三：无顺序练习法

4.     节奏控制检验方式四：连续击球练习法

5.     平行线检验方式五：平面移动练习法

6.     综合击球检验方式六：对位攻略练习法

 

初级课程第十三节：短铁杆草地击球

1.       PGA理念中的角度杆杆面击球理念；

2.       不同的打法与不同的握杆方法；

3.       “左高右低”支撑理念；

4.       规范的收杆模式；

5.       球毯上的击球练习法；

6.       草地击球的技术要求；

7.       上杆高度与击球距离；

8.       以杆面角度为主的击球练习；

9.       以地面坡度为主的击球练习；

10.    连续性草地击球的正确练习法；

 

初级课程第十四节：沙坑球训练

1.     沙坑球的握杆方式

2.     沙坑站位

3.     杆面角度的准确控制

4.     不同高度的上杆训练

5.     拍沙练习法

6.     划线打沙练习法

7.     基本触球训练

8.     常见的错误及正确练习法

 

初级课程第十五节：推杆训练

1.       推杆的方向因素；

2.       握杆的种类；

3.       站位与球位；

4.       手臂与身体的位置；

5.       钟摆式推杆；

6.       敲击式推杆；

7.       杆头拉动中直线与曲线的关系；

8.       果岭坡度判断与推球线路；

9.       常见的错误；

 

 

中级课程第一节：球感练习

1.       左手单手高球托击球练习

2.       右手单手高球托击球练习

3.       多球移动击球练习

4.       反式击球练习

 

中级课程第二节：五号铁杆的特殊练习

1.     5号铁杆的重要意义

2.     基本动作练习步骤

3.     击球中腿、腰、头的特别训练

4.     不同高度的上杆与距离训练

5.     杆面控制与三种弹道训练

6.     球的摆放位置与三种弹道训练

7.     不同的上杆方式与三种弹道训练

8.     常见错误和问题纠正

 

中级课程第三节：不同球杆的不同击球方法

1.       杆头的分类决定击球的方法

2.       杆身软硬决定击球的方法

3.       常规式的上撩式击球

4.       常规式击球的动作分析

5.       职业式的挤压式打法

6.       职业式的挖草皮技术

7.       制造更加旋转和加速球的飞行

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第四节：同一球杆的不同距离的打法

1.       不同的上杆相同的收杆

2.       左肩的方向性引领

3.       左肩的夹贴与释放

4.       左手的空杆反向抽打练习

5.       右肘上杆的三个位置

6.       短打对身体的要求

7.       对等的理论应用

8.       常见错误和问题纠正

 

中级课程第五节：FADE（小右曲）作球打法

1.       作FADE球的构图战略

2.       杆面概念

3.       上杆的弧线

4.       下杆的弧线

5.       右手肘部的变化决定一切

6.       手腕自然的作球小旋转

7.       多余的动作是多余的

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第六节：DRAW（小左曲）作球打法

1.       作DRAW 球的构图战略

2.       杆面概念

3.       上杆的弧线

4.       下杆的弧线

5.       右手肘部的变化决定一切

6.       手腕自然的作球小旋转

7.       多余的动作是多余的

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第七节：PULL HOOK（大左曲）作球打法

1.       作球的构图战略

2.       杆面概念

3.       夸张的双脚站位

4.       击球时左臂的位置

5.       右手下杆时的挥动轨迹

6.       手腕的加力旋转

7.       锁胯转肩的运用

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第八节：PUSH SLISE（大右曲）作球打法

1.       作球的构图战略

2.       杆面概念

3.       夸张的双脚站位

4.       击球时左臂的位置

5.       右手下杆时的挥动轨迹

6.       提前打开手腕的方法

7.       推腰锁胯的运用

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第九节：球道木杆的高弹道作球打法

1.       常规打法与弹道

2.       身体的轴心线

3.       双顶点的完整对应

4.       杆头的最佳触球位置

5.       右肘的提前上提与最佳力量点

6.       固定左肩与下颌

7.       身体的转动

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第十节：一号木杆的平抽前冲球打法

1.       常规打法中最常见的飞行轨迹和球的弹跳滚动距离

2.       身体的发力点从脚下做起

3.       手上的感觉完全交给身体

4.       平拉式上杆

5.       杆头角度

6.       以高T为宜

7.       头部控制身体的转动

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第十一节：短铁杆的刹车与回拉打法

1.       旋转球对球杆的基本要求

2.       杆头触球位置和角度

3.       挤压式击球

4.       悬空式握杆

5.       上杆时右肘的最佳力量点

6.       下杆时双臂交给身体

7.       收杆切忌不能上挑

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第十二节：沙坑球特殊打法

1.       最佳的角度杆对比

2.       右肘蓄力

3.       左侧支撑

4.       “乒乓球”下旋球的拍形位置

5.       低平角度的平拨球打法

6.       高抛跳球

7.       极度下旋球

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第十三节：果岭附近的三种弹道打法

1.       上抬式切球时的杆面角度与坡度

2.       身体重心与球位

3.       杆头运行轨迹

4.       推杆式拨打的杆面角度

5.       推杆式拨打的身体位置

6.       高抛球的杆面角度

7.       高抛球的身体位置

8.       常见的错误和问题纠正

 

中级课程第十四节：果岭边的特殊球杆使用

1.       P杆的长线低切球

2.       P杆上杆轨迹和身体定位

3.       8号杆跳球

4.       8号杆杆头轨迹

5.       球道木杆的长推球

6.       球道木杆杆头轨迹

7.       球道木杆击球后球的滚动线路

8.       常见的错误和问题纠正

 中级课程第十五节：推杆的多种打法

1.       点推球及点推球的身体位置

2.       下坡点击球的触球位置

3.       上提式前冲球及杆面触球角度

4.       前冲球的拉杆和送杆轨迹

5.       反转推球的触球位置和杆面角度

6.       反转推球的拉杆和送杆轨迹

7.       短距离的手腕动作及食指点杀

8.       常见的错误和问题纠正