在美国许多城市的公共球场上，一般早场球都是些退休的老年人的天下，为什么？许多人都会说：原因很简单就是老年人觉少早上起得来，而年轻人贪睡。其实不是这样，这是打球的态度所造成的现象，老年人参与的意识强与成绩概念，主要是锻炼身体，相比之下，更多的年轻人（中年人）还是喜欢稍微晚一点下场，这是因为早上常常打不好球，而晚一点身体感觉较好，容易打好球。这个道理就是我们要讲的怎样打早场的问题。事实上，即使在高尔夫比赛中，许多球员都不愿意打早场球，其实这种情况不仅仅在高尔夫比赛，任何一个项目的比赛运动员都不能在早上一下子进入到最佳运动状态。这是一个运动生理问题，因为人的身体在早上还没有完全从睡眠中醒过来，这就设计到一个“叫醒身体”的问题。问题是有些项目可以避免这个问题，而高尔夫不能避免，打早场球是高尔夫球员必须面对的事情，这也是高尔夫比赛极其自然的一部分。叫醒身体是一个庞大的工程，这包括肌肉系统和感觉系统两大部分，人醒了感觉没醒等于没醒，感觉醒了没调整到兴奋区同样是高尔夫的大忌，因为高尔夫比赛是一个技术加智慧型的项目，任何一部分的缺少都会给比赛带来麻烦。那么怎样叫醒身体呢？

    1、至少提前两个小时起床，洗温水澡（最好凉一些）；
    2、轻运动量活动（最好是庭园、阳台的简单肢体活动、呼吸新鲜空气）；
    3、早餐吃清淡的食品，最好花色品种多一些，这样可以调出胃口，美国球员早餐的食谱基本上是：煎蛋、烤肉、软饼、面包、黄油、奶酪、果汁、牛奶和咖啡等；中餐的品种很多，每个人各有所好，只要吃好吃饱就行了。
    4、欣赏音乐15分钟，这也是消化早餐的最好方法，如果需要去球场，这段时间要消耗在车程内，可在车内选择自己最喜欢的内容，节奏由舒缓到欢快最好，这样有利于调整心情和感觉。
    5、球场练习45分钟，最好从果岭切球开始，整个热身从轻缓向较强强度渐进，最后再进行果岭推杆练习，使身体的感觉渐渐趋于平静。
    6、剩余时间放松放松准备上场。