我们人类都有一个看得见的物理身体，除了这个看得见的物理身体之外呢，还有一个看不见的精微的能量系统，这个精微的能量系统是有三条经脉和七个能量中心组成。它们分别是左脉、右脉、中脉。七个能量中心分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮、顶轮。

      这三条经脉中的左脉也叫阴脉，掌管着我们的愿望和情绪，当我们的左脉力量偏弱时，我们会觉得自己情绪不佳，愿望的力量不强。整条左脉在大自然中对应的是土元素，在左脉中，最重要的轮穴是左心轮，因为是灵体所在，左心轮对应的大自然中的元素是火，因此，洁净左脉就是用这两个自然元素。

    清洁左脉的动作和初阶书上的一样，左手手心朝上，平放在膝盖上，右手五指微微张开（这样可以感受到每个手指的能量变化）平放在地上，眼睛看着烛光，这样就可以有效地清洁到我们的左脉。注意力可以放在左心轮，也可以放在顶轮。

    刚练习霎哈嘉最重要的就是要有每天去静坐冥想的愿望，因此，多清洁左脉就显得非常重要。

    右脉也叫阳脉，掌管着我们的智慧和行动。右脉的最主要问题是热，因此，清理右脉要把右手手心朝上平放在膝盖上，左手手心向后，朝向空中，这个动作可以使我们右脉的热量排到空气中。整条右脉中最重要的器官是肝脏，水能很好的把肝脏凉化下来，所以我们需要每天都泡脚。利用空和水，这两种自然元素就可以很有效的洁净我们的右脉。右脉洁净后，会使得我们的注意力越来越好，提高我们静坐的品质。

    如果左右脉较弱，中脉就会自动调动能量来帮助左右脉。所以我们每天都要平衡我们的左右脉，这很重要。

    七个能量中心分别对应的自然元素是：根--土，腹--火，脐--水，心--空气，喉--空，额--光（光是下面的五种自然元素整合而来的）。而人体内最重要的能量就是kundalini的能量，当kundalini的能量被唤醒，穿越上面的六个能量中心，祂会自动纠正这些能量中心。我们人类，或多或少都会有一些能量中心有问题，当更多的灵量升起，与上天无所不在的宇宙能量连结，这个无所不在的宇宙能量，也会通过中脉下来，洁净这些轮穴，因此，霎哈嘉是自然而然，不费力的，只要坚持每天的静坐，慢慢的这些问题都会得到解决。

    每天早晨的静坐，越早效果越好，晚上的静坐可以在晚饭前或晚饭后，但是不要一吃完饭就立刻静坐，也可以在临睡前静坐。每天晚上都必须泡脚。

    他带静坐，没有强调注意力一定要放在顶轮，而是在心里默默地发出一个祷告，然后请大家等待一会儿，再请大家感受能量的变化。如果有思虑，就只是观看它，在顶轮观看，不做反应。

    霎哈嘉是最自然而然，不费力的，每天都要做的，就只是：静坐、静坐、静坐...

    练习霎哈嘉最重要的就是：专注、虔诚、交托。