第一段Ardha Chandrasana 半月式

Now, you are doing like that. 你们是这样做的（大师先演示了一个没有展开的半月式）

You observe ,观察。

This is edge of the foot, this is edge of the knee. 你们要关注左脚的内侧，左膝的内侧。

I bring that ,can you see now with my hand, I push this knee bone to move forward, in order to open the chest. 注意看我手的位置，为了很好的打开胸廓，我会把左膝内侧微向前推。

You Go here , can you see the cave in light?再注意看我左腹股沟没有打开，这里是凹陷的，

So I open here ,and I open, by pressing the inner hip. 我要打开它，我的左髋要向前推，才能打开这里！

See that is opening? That is what to be taught. 大家看到这里打开的状态了么，这才是教学的本真和要义所在！

Now have you learn how to see? 大家知道怎么观察了吧？

Does that make sense or not ?  大家理解了么？

You’ve seen. Good. 大家都已经看到了，好极了

第二段Adho mukha svanasana 下犬

 Now you can observe. 现在，大家注意观察，

These skins, how do they move?看这里的皮肤（前臂、手肘、上臂）是如何精微运动的!

 This is a good pose or not? 这是不是一个好的体式呀？（大家热烈鼓掌）

第三段 谈话Have you seen yogis coming to your country? 

大家有没有看到一些来到你们国家的瑜伽师，

The Great yogi sit on the chair?.That’s Chairasana they do .  What’s going on, they said:“I’m a yogi”they can’t even bend their knees ,because they are fraud ,you may see. 

他们这些“伟大”的瑜伽师坐在椅子上，整天做“椅子式”  究竟怎么了？他们声称是瑜伽师，却不能弯曲膝盖，因为他们是冒牌货。

But on the contrary I’m asking you, find the difference of your teacher also, I showing you, I am doing the wrong aslo ,right also. So they can learn. 我在教学时会把正确的和错误的都给大家演示，教大家鉴别，大家也要学会发现老师身上的不足之处，然后大家再思而改之！

第四段 Sirsana头倒立

You go back, can you see now?  大家头倒立时容易重心向后倾，

This suck 通过收束（把重心移到正中）

Now what happened? 发现什么了？

Can you see how I move? 大家看到我是如何移动的吗？

第五段

Are you all getting ？大家都明白了吧

Yeah. Thank you .（众人） 是的，谢谢您

第六段 Eka pada Sarvangasana单腿肩倒立

Similarly back side. （在单腿桥式变体中）后侧也是同样的运动

第七段 向上的弓式 Urdhva danurasana

urdhva danurasana 向上的弓式

Now you heard I am going to be 70 soon想必大家已经听说我马上就要到70岁了

I am doing like a boy of 16 years. 然而我做瑜伽的状态却像一个16岁的孩童

So that is the effect of yoga. 这就是瑜伽的功效

Follow? 大家理解么

So body is still young. 这样（练习瑜伽）身体依旧保持着青春活力！