加载中…拔筋------拔跟，拔颈
(2011-08-25 23:56:49)
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分类： 养生 |
拔筋中，拔跟的动作最基本最简单，但是最难练：
脚伸直，用嘴尽量咬到大脚趾。
青少年努力容易达到，中老年不要勉强，有这个意思就行了。
拔颈，属于传统武术锻炼的一个小功法，也属于拔筋锻炼的内容。
目前锻炼颈部的锻炼方法，一般就是俯仰旋转，拔筋可以作为这些锻炼的补充。
这个小动作，当面教一下就能明白，写成文字觉得有点费劲。这样理解吧，
把自己的脑袋想像成一个方形的，后面两个角我们称他为左角和有角。其实也就是后脑顶上两边的两个弧形高点。
直立，踮起脚尖，头稍左偏，微收下颌，右角向上拔，同时稍用力沉肩尤其是右肩，这时会感到后项右边的大筋受拉扯有酸胀麻感。
然后，放松，脚跟放下，
然后，做左边。
然后，两边多锻炼几次吧，别忘了配合俯仰旋转等动作。
一般活动颈部，大多是头前俯后仰左右转圈的动作，然后把这个拔筋的动作加进去，锻炼效果更好。
脚伸直，用嘴尽量咬到大脚趾。
青少年努力容易达到，中老年不要勉强，有这个意思就行了。
拔颈，属于传统武术锻炼的一个小功法，也属于拔筋锻炼的内容。
目前锻炼颈部的锻炼方法，一般就是俯仰旋转，拔筋可以作为这些锻炼的补充。
这个小动作，当面教一下就能明白，写成文字觉得有点费劲。这样理解吧，
把自己的脑袋想像成一个方形的，后面两个角我们称他为左角和有角。其实也就是后脑顶上两边的两个弧形高点。
直立，踮起脚尖，头稍左偏，微收下颌，右角向上拔，同时稍用力沉肩尤其是右肩，这时会感到后项右边的大筋受拉扯有酸胀麻感。
然后，放松，脚跟放下，
然后，做左边。
然后，两边多锻炼几次吧，别忘了配合俯仰旋转等动作。
一般活动颈部，大多是头前俯后仰左右转圈的动作，然后把这个拔筋的动作加进去，锻炼效果更好。
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