一、足三里穴在髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。
具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。

二、足三里是人体的一个穴位，位于膝盖边际下三寸，在胫骨和腓骨之间（距胫骨前嵴外侧一横指），是足阳明胃经的合穴。按揉要看具体的位置了。向合谷穴，足三里等就用拇指连续的按揉。像前胸后背就不能按的太实，有弹性，轻按轻揉。

三、穴位：足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等、按下去是软的。

四、足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧、膝关节下四指宽处。中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，以及高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等。拍打足三里，可以刺激穴位，除了起到与针灸相同的效果外，还能提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。由于人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关，因此拍打足三里还能起到防止衰老的作用。

     古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。灸法四季皆可，尤以冬季为宜。《孟子》中曾载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”的话，可见艾灸这种保健方法至少在春秋战国时代就存在了。《宋史》里还记载着一则故事：宋太宗赵光义病了，他的哥哥宋太祖赵匡胤来看望并亲自为其艾灸，可见艾灸在当时已经是很普遍的防病治病方法，宋代的一幅“艾灸图”更加说明了这一点。

    艾灸法——绿色养生疗法
    艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病防病、养生保健的目的。
    中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。 
    现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。 
    如果长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。

    三十而立要艾灸
    艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。

     养生保健灸哪里
     灸疗，人体有几百个穴位，怎样拿捏准确?一般人能做到么?
     再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。关元、命门、足三里、中脘是人体四大养生要穴。
     利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
     艾条灸：就是用点燃的艾条直接熏灸相关的穴位，这种方法优点是疗效快，每次施灸时间短；缺点是烟气大，长时间保持一个姿势，施灸穴位多的话，会十分疲劳。
     优点：使用方便，使用者可以边施灸，边看电视、看书，使用电脑。适用于家庭自我保健。