1.  双盘人人可练，即使60岁开始练起，
2.  双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.  如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病

    不生。
4.  双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气

    足的会把脊背顶的很直。
5.  开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6.  具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，

    直到时间越来越长。
7.  练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排

    空了。
8.  双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9.  双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大

    力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，

    而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改

    善脏腑机能，并促进大脑供血。