摧毁自己最有效的手段，就是让腿悠闲起来。老祖宗们在进化过程中把人类的腿磨砺得十分健壮。但到了现代，我们把身子交给飞机和小轿车，把徒步这种良好的行动方式遗弃了。腿的闲置，带来了要命的肥胖症，还对心脏施加疯狂的压力。

    摧毁自己最容易的手段，就是让肠胃悠闲起来。我们的祖先遗传给我们的，是一个个无所不能的肠胃，即使是石头也可以消化。而如今，我们吃的是精细的粮食，久而久之，我们的肠胃也变得脆弱起来。

    摧毁自己最舒服的手段，就是让汗腺悠闲起来。流汗是人必需的生理现象，而现代都市人逃离炎热，躲进空调房里。于是体内积累的毒素排出得少了，变得弱不禁风，需要成堆的药品为我们筑起防线。

    摧毁自己最快捷的手段，就是让免疫系统悠闲起来。过去什么药也不需要吃的感冒，在现代人看来，如临大敌，一大堆抗生素同时冲锋陷阵。闲置我们的免疫系统的直接后果，就是我们逐渐成了药物的奴隶。