记梦方法每个人都有所不同，重要的是找出适合自己的。以下是一种较为经典的记梦方法，供大家参考：(摘自：Robbert Bosnak探索为开垦的梦境)


观察醒来的时刻
尝试着尽可能有意识地体验醒来的过程。彻底地经历睡眠向清醒转换的过程。当你醒来的时候，在闹钟鸣响之前，你要完全保持着当时你所处位置，并观察睡眠如何转换到清醒。感受你的身体如何醒来。哪里感到紧张？你的头有什么感觉？你的呼吸是怎样的?等等。每天都这样做，一直持续一个星期，并且下定决心，无论怎样也不记忆任何梦。在此唯一重要的是观察转向清醒的时刻。

为记梦做好准备
在之前一周的练习完成之后，在你的床边放一个笔记本和一支笔。确保在附近能达到较暗的光源，光线只要足够让你看到自己的笔迹就可以了。或者，你也可以在床边放一台录音机。
现在，再次重复前一个练习，并且在练习的同时，要意识到在你的身边有一个笔记本或录音机在耐心地等待着。尝试着不要记忆任何梦。但是如果有某个梦仍然还是出现了，那么可以记下来。

写下你的梦
1、        一种情况是，在你醒来的时候带着一个梦的碎片，它仍然模糊，摇摆不定。此时你要安静的保持在原有的位置上不动。不要急着马上抓到这个梦，你要观察它一会儿。然后，闭着眼睛，拿起笔在本子上把你对这个碎片的所有记忆写下来。然后再次停下来。让你的注意力沿着意象浮动。通常，同一个梦的另一个意象就会在此时出现。再把它记下来。由此出发，你可以把整个梦抽出来。

2、        你在半夜醒来，带着整个的一个梦，你觉得内容太多了，没有办法全记下来。在这种情况下，你只要记录梦中最突出的一些细节，你所用来描述这些细节的是一点短小的词句，仅仅用来支持回忆。然后继续睡觉。如果第二天早上，看着这些代码式的词句，对于它们的意义你连一点模糊的想法都没有，那么就可能是出了问题。为了尽可能让你能回忆起来，你要把梦中的意象当作特有的空间来进行巡回，并且在记下每个细节的时候试着或多或少清晰一些。很多梦都由于难以辨认而消失了。

3、        一种情况是你在早上醒来的时候有一个梦。这时，你可以从梦的最后一句开始记起，然后倒着顺序一直写到梦的开始部分。或者你也可以从头到尾的写。写的时候不要太在意梦的故事顺序，否则你会因此而失去意象的细节。理想的状况是你从意象的内部的角度来描述它们，这样你只需要看看周围就可以了。
当你在冲凉或吃早餐的时候，你让梦境深深地刻印在你的记忆里。如果愿意，你可以把梦说给某个人听。当你这么做的时候，你通常会想起一些原本在你洞察以外的东西。当在讲述一个梦的时候，即使在他人没有加以评论的情况下，也已经有镜面的效果在产生作用了。别人的耳朵会改变你的视角。你把梦当作一首诗，用心去领会。当你沉思其中的时候，梦就像香气一样，当你沉思其中的时候，它就会散发出词语。通过这种方法，你一整天都可以和梦保持着连通。每当你进入洗手间，或每当你独处一会儿的时候，你都可以简短的回到梦里。记住每个细节。然后，在晚上睡觉以前，再巡回你的梦境一次。