四董小学  刘洁  本书主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。一位都市白领阶级的女性通过同老人以及其他配角间的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法，从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。臣服于情绪有三个步骤：看见它--接纳它--放下对它的需要

当觉察到自己的情绪时，全心地接纳这种感受，臣服于事件和情绪，不要与它抗争。很多时候，我们感觉悲伤、低落时，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。但是你记住：‘凡是你抗拒的，都会持续。’因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。因此当我们感觉我们在寻求某种痛苦的感受，要全身心地接纳这种感受，并放下对它的需要。必须反复坚持，就会发现其实自己的潜意识已经对这种痛苦的情绪从暴躁、易怒，变得越来越平静了。