http://s3/middle/6a0e1f24g8fde150a1c52&690 练功基本步骤

    1．意感练习
      整体放松，提手升降。

     http://s8/middle/6a0e1f24g8fde382bd727&690

     2．八极练习
      一极之四极，五极至八极分别做腕、肘、肩关节运

     http://s14/middle/6a0e1f24g8fde34c7b29d&690

     http://s14/middle/6a0e1f24g8fde504ce07d&690

      3．八卦手法
     穿、扒、抨、运、反、压、抗、割。

           http://s14/middle/6a0e1f24g8fde4a67c04d&690

          http://s1/middle/6a0e1f24g8fde61e347a0&690


   4．腰部练习
     弹腰、浑腰、摆腰。

        http://s2/middle/6a0e1f24g8fde75469741&690


    5．八卦的整体运动
     左、右顺序多次练习。

           http://s9/middle/6a0e1f24g74c973ef6c38&690


       6．马桩练习
      坐山马（乃字马）、弓步马（子午马）。

      http://s8/middle/6a0e1f24g8fde99d05767&690

     7．步马练习
      前驰步、后驰步、仙人步、分身步、翻身步、

      吊步、连珠步、绞花步、蚌口步、曲尺步、三角步.

      http://s6/middle/6a0e1f24g8fdea2086425&690


   8．推手练习
     单推手、双推手、定步自由手、活步自由手。

 
     http://s3/middle/6a0e1f24g8fdea8130292&690