今天是周一刚上班不久就在走廊里遇到来办事的老客户刘阿姨，带她办完业务，送她到电梯口时，她边走边跟我聊天。

    刘阿姨看着我的肚子说，几天不见你肚子好象大了不少。我笑了笑，摸了摸30周的肚子说，是嘛，我也担心宝宝长得太快了，不过只要宝宝健康聪明就行。说起宝宝的健康聪明，刘阿姨拉着我聊了好半天，她的女儿26岁了，个子高、皮肤白、人漂亮聪明活泼，参加过旅游小姐大赛得过奖，这一切刘阿姨都归功于她在怀孕期做的功课，我总结了一下主要有下面几点：

    1、整个孕期要有好心情。这是最重要的一条。我怀孕到现在心情一直比较平和、安祥。唯一一次情绪波动是在孕初期，发现有褐色分泌物时，心情比较紧张，好在宝爸和宝奶都极力安慰，我自己也努力平静心情，顺利度过危险期。孕妈们平常只看只听高兴的事，其他一切会引起心情紧张、恐惧、悲伤的事、图书、电视、电影都要拒听、拒看。在这一点上准爸爸也要担起责任来，尽量说些好听的、好笑的事逗孕妈妈开心、整个孕期不能和孕妈妈吵架、让孕妈妈生气。

    2、注意饮食均衡、多样化，吃当季的蔬果，少吃油炸食品。不要认为反季节的瓜果、蔬菜好，那些都极有可能是催大的。孕妈妈都喜欢吃水果，但也要注意不能过量，每天两个拳头大的水果就可以了。适当吃些核桃、芝麻及干果，每周一次海鱼或海产品。我基本上都在家里吃饭，为数不多的几次外出吃饭都是自带碗筷，到目前为止吃过一次肯德基http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6715EN00SIGG.gif，这些不太健康的食品，孕妈妈忍不住时可以吃几次，但不可无节制的吃。

    3、早睡早起，养成良好的生活习惯。怀孕后我很容易犯困，晚上不超过10点半就睡觉，早上7点起床，中午在单位午睡1个多小时，几乎乎天天如此，生活很规律。所以毛毛胎动也很有规律，早上我起床，他开始做早操，到了单位，他会再小玩一会儿，中午吃完饭他会跟我玩一会儿，午睡起来后他也会活动活动手脚，晚饭后他吃饱了会在肚子溜达溜达，睡前听音乐听妈妈读书是他最开心的时候。我相信毛毛出生后准是个能吃能睡的乖宝宝。

    4、定时胎教，听音乐、读散文诗歌童话等。听音乐最好听轻柔、舒缓的古典音乐，让宝宝在肚子里就感到音乐的美妙，出生后会有较强的乐感，有音乐的人生才是快乐的人生嘛；读书也要选择文字优美、思想积极健康的文章，培养宝宝良好的性格及天生的语言欣赏运用能力。准爸爸也要参与到胎教中来，每天和宝宝说说话，抚摸抚摸他，宝宝很喜欢爸爸的声音哦。

    5、注意补钙。如果孕妈妈天天都喝牛奶而且没有出现脚抽筋的现象，可以不用额外补充钙剂。但我天生不爱喝牛奶，只喝一点酸奶，这样可能不能保证宝宝对钙的需要，每天一片钙片是必须的。

    6、不能乎视孕期运动。不能因为怀孕肚子大了行动不便就懒在家里一动不动，每天要抽时间由家人陪着外出散散步，这是最容易最安全的孕期运动。户外散步可以呼吸呼吸新鲜空气、活动活动腿脚，消耗多余热量，保持合理的体重，这对孕妈妈和宝宝都是非常重要的。

    以上是孕期的保健，当然在怀孕前为了孕育健康聪明的宝宝，准爸妈们还要做孕前检查、把身体调理在最佳状态，土地肥沃、种子优良，那么你们就等着迎接健康聪明的宝宝回家吧。