http://s2/middle/69dcc19cgbf6c4a82d0d1&690

随着季节变换，我们的养生方法也应该跟着变化，现在我们正好处于春末夏初的交替之际，人体非常容易受到酷热的天气影响而大汗淋漓，应及时补充需要的维生素和矿物质等营养素，此处适当的运动和充足睡眠也能起到相应的帮助，那么接下来我们就来说一下春末夏初养生我们该怎么做吧。

春末夏初养生吃什么？

最佳蔬菜—苦味菜

夏季气温非常高而且湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦、食欲不振、胸闷、头昏。这是，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，可以有效的帮助我们消暑，退热、除烦、提神和健胃功能。苦菜、芹菜、莲子、苦瓜、百合等可供选择。

最佳肉食—鸭肉

夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

最佳调味品——食醋

天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。

最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

最佳保健措施——起睡定时

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

最佳运动——游泳 

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

当然，在这个夏天我们要持续的注意个人健康，多运动，早睡早起，不给自己增加更多的负担，健康就是从生活中的点滴做起。

 转载请注明出自菜悠悠博客：http://blog.sina.com.cn/healthyliving01