http://s13/middle/69dcc19cgba3c6945b4cc&690

最近一直是下雨的天气，周围有很多朋友都处在一个低潮期，一个个都闷闷不乐的样子，也难怪在这种连续的阴雨连绵的天气中，想要有个好心情也十分困难吧，也很容易得上忧郁症，并且也发现周围的女性比男性患的人更多，他们主要的表现出情绪激动化，沉默寡言，看上去总是一副在想事情的样子，有些案例中还有更严重的忧郁患者有着轻生的念头，这些季节性的忧郁症有一个很好的叫法“情绪感冒”。

那么我们来分析一下，引起这些的原因。其中必然与阴雨天日照少有着密切的关系，在我们在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人就会相对兴奋。女性本身的情感比男性更丰富，更感性，所以对季节变化更为敏感。

那么我们该如何抵制忧郁症呢？我们先来谈谈食疗，有几种食物而已抵御忧郁症：

一、酸枣仁汤：

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤：

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以 200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤：

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤：

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、百合绿豆乳：

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

七、养心粥：

失眠症的饮食疗养还包括取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

不过光靠食疗也是不行的，在下雨天我们也应该适当的做一些运动，因为平日我们身居在写字楼，即便是阴天下雨也要进行适当的运动，可以慢跑半小时，或者每天进行球类运动。可以听欢快的音乐，看喜剧片来调节情绪。养宠物、养花都是调养情致的好方法。康就是从生活中的点滴做起。

博客地址：http://blog.sina.com.cn/healthyliving01