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先带社会的物质水平越来越高，给人们带来了不少的方便，但相对现代社会的节奏也越来越快了，很多现代社会的人都经常会面临一种亚健康的状态。或许在你觉得身体没出现什么毛病，其实你很有可能已经踏进亚健康的领域。那么我们该如何让自己的身体保持在一种健康的状态中呢？中医养生有它传统的方法。在绵长的岁月中，人们孜孜不倦地寻找着关于人类健康的秘诀，渴望天人合一、渴望心理与身体的宁静与归属。而现代医学日渐昌明，中医也越来越受到推崇。学习中医的生活方式，体会简单从容的世界观，身心兼备，远离亚健康。

那么我们来说一下亚健康大概会出现那些症状：1.“将军肚”过早的出现。2.有脱发、斑秃、早秃。3.频繁的去洗手间。4.记忆能力下降，经常坐着发愣发呆、做事时，不明原因的走神，注意力不集中，集中精神的能力也越来越差。5.记忆力开始衰退，市场想不起朋友的名字，一定要别人提醒，不愿与人交往，讨厌人多的地方？6.恐惧星期一的造成，惧怕上班，看到不顺眼、情绪低落、整天不快乐？7.已经安排好的事情被打乱而心情不好、发脾气，并极力想恢复原状，易于疲乏，并因为不知名的元婴贰感到力不从心、无所适从。8.身上有某种不适或者是疼痛，但到医院却查不出问题，而仍不放心，总是想着这件事。9.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。10.心算的能力越来越差。

以上的种种行为都说明了你现在毋庸置疑的处于亚健康状态。现代人的亚健康已不仅仅是身体上的病痛，更多的是一种精神状态，一种心理的恐惧与不安，那么我们该如何摆脱这些呢，一下教大家5种方法来摆脱亚健康。

通周辅助法

体态、呼吸、意念：采用高位撑地体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。功效在于：增强内气，治疗督脉上的疾病，对上半身的全面调理。

睡觉锻炼

体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。 做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。功效在于：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。

行走锻炼

体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。 功效在于：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

跑步锻炼：

体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效在于：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。

颤抖法：

体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。 功效在于：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后身体轻松。

这5种方法可以提高自身的免疫力，而且不需要任何道具，在任何场合都能保持锻炼，调整亚健康状态是一个非常缓慢的过程，是需要各位坚持的，但是最好的办法莫过于给自己一个良好的心态来处理每一件事，健康就是从生活中的点滴做起。

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