三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。今年7月19日交初伏（头伏），7月29日交中伏（二伏），8月8日交末伏（三伏），8月18日出伏，共计30天。
    
    “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子。老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑。夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠、锌等矿物质。 下面告诉您让孩子轻松度夏的饮食妙招吧。
    三伏饮食一：多酸多甘

    古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。小提示：西瓜绝对是好水果，不过夏天这类凉性水果吃要适当，也不易多吃呦。

    三伏饮食二：补气去火

    炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。孩子的饮食良方可以在三餐中适当进行调节，以达到补气去火的目的。

    三伏饮食三：新鲜干净

    中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，孩子的肠胃比较精贵，一定要清洗干净，以免染上痢疾、腹泻等。

    三伏饮食四：补水养生

   中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势， 体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，孩子爱运动，水分流失更大，记住多给孩子喝些水，不但补水还能防中暑。

    友情提醒：以上妙招不仅仅适用于孩子，成年人在过伏天也可以按照妙招内容来调节。另外，为预防中暑，要注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠要充足。食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物。还要做好心理调节，静心、安神、戒躁、息怒。