作者:朱身勇

每一对恋人从相识、相知、到相爱，成为爱人，都付出过真心和真爱，但生活的本质往往会磨灭了爱情、激情的火花，难免让婚姻中的人感到痛苦。很多夫妻看上去很幸福，若真正去了解是否真正开心时，或许都会存在问题。曾经有机构统计，大概有10%的人过的比较幸福，有15%的人过的比较痛苦，剩余75%的人会过的比较平淡，会逐渐走向痛苦。有很多人都过的不太幸福，如何让婚姻中存在的痛苦减少一些？

1、不要停留婚姻的舒适区里。

在舒适区，会让人产生幻觉，会觉得自己婚姻过得很好很幸福，会让你失去警戒，甚至是第六感，这种舒适感很容易造成对对方的忽视。这种舒适区会让你形成一种惯性，认为对方对你的好是理所当然，爱人也应该做到这样一个程度，自己在欣然接受的同时，不会反馈对方的付出。很多事情你还会认为，为什么要我做？之前都是他做的啊！所以，停留在婚姻舒适区这个状态下，你会认为很多东西是理所当然，这样最容易造成你忽视了对方。

我们常听过“要抓住男人的胃，才能抓住男人的心”，但现在要抓住老公这个人。首先要抓住你自己，然后抓住老公的胃，抓住老公的性，抓住老公的理性，你还有抓住老公的疲劳。这些如果都抓不住，老公就有可能流失。同理，对自己的女人也是一样。

我最不喜欢一个婚姻观点是：“已经老夫老妻，还制造什么浪漫啊！”为什么老夫老妻就不需要浪漫了？不需要关注了？其实，“老夫老妻”就说明你在舒适区里。

长时间在一个稳定的环境状态中，人会感到疲劳，所以舒适期后就是疲劳期。在疲劳期，人会感到压力，会有想挣脱和摆脱的念头。而你此时正沉迷于这样的状态，没关注到对方已经有思想波动，也没有让对方感到放松，同时还会有些抱怨，于是爱人就会寻找其他人进行倾诉和交流。当交流后发现别人更懂ta，于是就可能会发生出轨。所以，我们每个人在婚姻中始终是要有一种警觉，要知道爱人的付出不是平白无故的。

2、不要总是把脏话当成口头禅。

有些人总是有些口头禅，当你和对方母亲说出这样的话时，就会导致矛盾冲突，对方会认为是对她的不尊重，常常会引发争吵。而且这类口头禅挂在嘴边，对孩子的影响也不好，也会让别人认为你是一个爱骂人的人。如果对方的家教里没这样的习惯，就会吸引对方的不满。

3、说话不要总是“你...”这样的对话方式。当这样说话，就是对对方的一种指责，也是对对方的抱怨。

4、不要总是扯到对方父母。很多夫妻争吵有很多时候会说到、提到对方的母亲，这样的情况很容易调动彼此情绪，引发争吵。

5、不要用否定人格的词说对方。在我们情感亲密时，会说些“小笨笨、小坏蛋”之类的词来表达。通常会在情感甜蜜时说这些是没有关系的，但需要注意的是，当这类词变成一种习惯性说法，等到情感不甜蜜时，就会脱口说出“你是个笨蛋”这类升级指责的话。我有个朋友，是个挺聪明的人，但他的女朋友总是说他很笨，这点让他很不高兴，后来分手了。

6、不要顺其自然。这点我也是不认同的。很多人夫妻理解的顺其自然是放任自流，不去管他，实际上是对目前状态的一种无奈，不知道该如何处理或转变双方目前的状况。顺其自然的心态只会让当前状态延续，甚至变得更糟糕。

7、不要认为夫妻之间不吵架就是幸福。

害怕吵架，故意去迁就，去忍受。有些人采取冷处理的方式，其实就是冷战。夫妻之间吵架是难免的，吵吵更健康，吵吵至少表示你是关注对方的。冷战是种回避，是隐秘自己，是隐藏自己，是无法控制自己，也说明你不知道该如何表达。冷战时，你的情感是向内压抑的，冷战往往是自己受到的内伤最深。

冷战的方式也会让对方感到被忽视、被忽略，这只会激起对方更大的愤怒，因为也有一辈子吵吵闹闹，但感觉过的比较开心的夫妻。

在吵架时，我们要控制我们吵架的范围，吵架的深度、强度，还有吵架的级别。我曾经说过吵架的原因有“四不一原则”，所以夫妻间吵架没有关系，也不要总是忍让对方，要正确的表达自己，挖掘自己内心的真实感受，要去找到自己内心想要的东西，然后让对方能准确地了解到你内心想要的东西。

8、不要总是让爱人去等你，或者说不要总是让爱人付出。总让对方一直付出，会让对方感到很累。女生总认为什么事都应该男生主动的想法，恋爱时可以这样想，但结婚后这样的想法就需要调整。男人和女人都对等的，不是平等，这个对等是指心理、能力上的对等。

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作者朱身勇的介绍

1. SMG上海电视台生活时尚频道《慧爱家庭》栏目顾问和主讲嘉宾

2. 慧爱家庭服务（上海）有限公司创始人

3. 复旦MBA，中科院心理研究所婚姻家庭专业硕士班研修

4. 婚姻管理导师，婚姻家庭咨询师一级，心理咨询师二级

5. 百合网签约情感专家

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