从“浩途家长俱乐部”回来，一路想着这段时间的心路历程，有些感慨。提笔，记录。

前一段，我发现我的生活一团乱麻，整个家似乎都沉浸在痛苦中。

孩子不愿意上幼儿园，早上各种的反抗。在家里时常就像个小炸弹，随时生气，大吼大叫，甚至打人。全家人软硬兼施，都无济于事。我想不明白，自己一向温柔善良，怎么搞出个混世魔王。

老公工作一天回家，还是继续在书房里工作，入夜直接上床睡觉。无视我们的存在，我会很生气，希望老公关心关心我们。偶尔孩子太闹骚扰到他，他甚至把孩子训一顿。从小我做的贤妻良母的梦想就要破灭了。甚至怀疑那个最白痴的问题：老公还爱不爱我？

我的父母和我们一起住，我对他们照顾不到，反而让他们帮我带孩子。我觉得自己很笨，不孝啊。自责。

每天看着各种问题出现，我愤怒，伤心，自怨自艾，但是只能忙着一个个问题去解决，去弥补。

经过一段时间的混乱，生命又是如此奇妙。在我最不知所措的时候，一起送来了很多美妙的体验和大礼。我开始每天练习瑜伽，参加了淑娟老师的“萨提亚工作坊”，蔡敏莉老师的“家庭决定孩子的一生”讲座，教练技术的“教练之箭”，杨莉老师利用萨提亚冰山分解“情绪管理”，黄庭禅“晚两秒，心自在”，还有浩途家长俱乐部的“修炼倾听”，看了露易丝·海的《生命的重建》，斯多姆的《生命之光》等等。

萨提亚称，在每个人每件事表现出的行为背后，都有一座看不到的海底冰山。下面分别隐藏着：感受（情绪），观点，期待，渴望和自我。

每个行为和感受的背后，都对应着一份渴望。渴望得到满足了，上面所有的部分，都会像一个通道一样，顺畅。

渴望是人类共有的，是爱、尊重、认可、接纳、欣赏、安全、自由、归属、信任、联结、理解等等。

http://s6/mw690/4a2328a1tccec1e8b8705&690

原来，之前我倾尽所有能力，每天忙着表达自己的爱，却用了“外语”，用了别人听不懂的表达方式。

我是个爱抢话的人，只要听见什么，自己感兴趣或者不感兴趣，都会冲上去插话，一方面突然想起来的想法怕自己过后忘记了，另一方面觉得自己的观点对整个谈话很重要。

看到家人做事做的不好的，立即就找到责任人训斥一番。担心TA再犯这个错误。

听到家人批评我，我第一反应就是解释，似乎解释清楚就能得到解脱了。

我的习惯反应方式是找错误，所以最快速度脱口而出的，一定不是我听懂了理解了对方，而是急于表达我自己。

世界上还有一种非常独特的表达方式，那就是——倾听。

我决定认认真真的沉静下来，修炼倾听。

第一阶段，我倾听自己。我放下了指责自己的那只手（放下自责）。

我看到我渴望着被理解，所以我先理解我自己，爱自己，认可自己。

在家里被混世魔王搅做一团的时候，我选择暂时退避，停止说话，看着一切的发生。我鼓励自己http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif已经是一个有力量的妈妈了，已经做的很好了。

在爸爸妈妈急急火火批评我没有做好事情的时候，我悄悄给自己一个鼓励，心里赞扬自己http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif做的好的地方。

我每天练习瑜伽，我的瑜伽老师说的最多的是：“做自己的瑜伽”。不用与其他人去比较，只感受着时时刻刻自己身体的变化。

早上，我对自己说：

早上好，我爱你。

我是真的真的爱你。

今天会有一些很棒的体验等待着你。

你看起来棒极了。

你的笑容最漂亮。

你是我理想中的女人。

今天会是很美好的一天。

我深切地爱你。——出自 露易丝·海《生命的重建》

内在的眼睛，时时刻刻看着自己，多爱自己一些。我的话少了很多。

家里的人都觉得我很奇怪，甚至一度认为我不正常了，自闭了。只有我自己知道心在偷偷的绽放。

第二阶段，用心倾听家人。倾听的目的，就是达到互相的信任。

自己的渴望可以自己满足了，就基本能放下对家人的期待。我的心就可以真正观察到家人内心的渴望。

孩子发脾气的时候，本身不一定就是为了那个坏掉的玩具飞机，只是渴望被理解，被认可。所以可能只是一句：“你很喜欢的飞机坏了呀，一定很伤心呀。”他就软下来，放松地去做其他事了。

孩子磨蹭，不愿意写作业的时候，是渴望被欣赏。所以我就利用游戏，跟他玩作业比赛，完成这个比赛，则有个大大的庆祝，欣赏他的努力成果。他为了再次体验被欣赏，一有作业都高兴的去做好。

老公工作工作再工作，也是渴望用努力工作表达爱着我们。我默默送去水果和关心的时候，他觉得被理解了，自然就会愉快地放松下来。

爸爸妈妈批评我一件事儿做的不好的时候，我就会看看他们的标准是什么，我下次做也会用心去朝向这个标准。几次过后，自然达到标准，甚至做得更好了。

第三阶段，向家人倾诉我内心的渴望，及如何满足我。

一致性的沟通。不带指责和批判，带着理解和爱，去交流。

例如一天，老公说他第二天早上要拖地。而第二天早上，我问他啥时候拖地的时候，他说“我没空了，这么简单的事，你不能做呀。”

我心里有愤怒，认为他说话不算数，也不在乎我。

我给了自己一个大大的深呼吸。

拖地本身不是一件难事，但是因为我平时总是催促他，老公自然会认为是件痛苦的事情。他完全在痛苦中，当然希望用逃避躲开了。我理解了他的行为。愤怒竟然消失了。

我的情绪平和了，笑嘻嘻地对他说：“我希望你用拖地的方式来表达你对我们的爱，这也是我们可以体会你给予我们爱的一种方式。”

此时，我没有期待。我知道，他如果不愿意拖地，我也是可以拖的。他不愿意拖地，只是说明他有些累或者有心事，并不代表讨厌我，不爱我。辛苦工作一样是爱我的。

他沉默了一会儿，用行动拖完了整个屋子。

因为有了倾听和一致性的沟通，家人互相更加信任了。我们不需要让对方低头认罪，只是大家齐心协力营造互助互爱的环境。家中的混乱开始减少了，我也不用再竖着耳朵听着，随时准备去救火了。

感恩生命赐予我的一切体验。