中年女性适合练习瑜伽吗？_老侯的瑜珈

http://blog.sina.com.cn/u/1772298253

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

中年女性适合练习瑜伽吗？

(2010-09-08 11:58:10)

标签：

中年妇女练瑜伽的好处

练习瑜伽调节植物神经

练习瑜伽的神奇，并不在它减肥的效果上，也不再对于各种疾病的康复疗效上，通过锻炼达到了塑型效果，突出了肌肉线条，表现出你优雅的气质、这些只是表面现象，它的重要之处在于可以调节植物神经。

女性人到中年、生理功能开始衰退，最容易出现肢体麻木，关节痛疼、下肢肿胀，这些现象的根源，是运动较少，植物神经退化，功能性紊乱引起的。

要有一个健康的身体，有锻炼的想法，没有坚持锻炼的行为是不行的，靠加强营养来保证健康，更行不通。现代生活条件中的女性，大部分的慢性病就是因为吃的太好，缺乏运动引起的，眼下的一些运动的项目，细数一下，能适合中年女性的不少，但是能同时达到身心双修强健体魄，调节植物神经作用，瑜伽运动的效果最好。

瑜伽相对的静止运动方式，不单是对颈、腰、腿痛疼的人有康复的效果，而是通过锻炼方式让你的体能增强，免疫力增强，它在运动的过程中，强调深呼吸的配合，是瑜伽运动的独特锻炼方式，再就是可以安神，静心，让你的心绪从纷乱中走向平和、起到调节中枢神经作用，改善焦虑、紧张的状态，平衡内分泌，经过一段时间的练习，就有明显身体柔软，思维敏捷，印台清明的感觉。

（植物神经也叫自主神经，由人体脊髓发出，主要分布于躯干四肢，管理运动和感觉，它的功能是很好的平衡和协调控制身体的生理活动，如果植物神经系统出现问题、那么你就会出现各种功能性障碍，身体和四肢多有不灵活、麻木、痛涨，肢体不听大脑指挥等现象）。

课堂照片：

http://s15/mw690/001VWnJHzy7ekw8NSBEee&690

http://s7/mw690/001VWnJHzy7ekw8ODH0f6&690

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：瑜伽适应那些人练习

后一篇：女性练习瑜伽的8大好处

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正