学员大家，晚上好，今天我们的。学习主题是共情的基本功二，准确的描述出对方的心理感受。

今天我们要学习，去练习共情的第二个基本功，准确地描述出对方的内心感受，当对方想起一件负面情绪的事情，有了感受，我们就要开始不断的去说出各种情绪词，比如生气，绝望，担心，委屈，失望，伤心尴尬，挫败，失落，自责，害羞，后悔，沮丧，愤怒等等，我们每说出一个字，我们就要与自己内心的感受做对比。

在情商培训的课程中，是非常重要的一个练习，在我们练习的过程中，我们会发现这样一些规律，

第一，当一个人的情绪被别人说中的时候，就会被明显地去感知到，随后呢，就会减弱或者消失。

第二，当我们说的越准的时候，相应的负面情绪越能得到彻底的释放，

第三，  当所有的情绪都被说得准确之后，自己的情绪就基本消失了，以后再想这件事情，情绪就会平静很多，甚至会完全没有。

第四，  对说对自己情绪的这个人，有一种亲近感感觉，他理解自己，对于说错的人呢，有一种距离感，感觉他不理解自己。

这就是情绪的规律，从中就可以看出共情的必要性，

你的爱人内心有了情绪，如果你能准确地说出他内心的感受，她的情绪就会减少，并且觉得你很理解他，跟你的心与心的距离会越来越近。

你说出的情绪词越准确，他就会感觉越来好，效果也就越好，他的情绪也就消失的越快，同时也会感觉你理解他，

情绪就好像是一层一层东西，叠落在她的身体里一样，说对一个减少一层，而且每一层的情绪可能都不一样，这是因为发生一件事情，一个人内心的情绪有很多时候，并不只是一个，是很多情绪叠加在一起的。那些被说对的情绪释放掉了，而那些没有被说对的情绪还在。

在一次练习中，有一位男性朋友回想起这样一个场景，小的时候，他没有拿过邻居家的钱，带了一句，认定是他拿的。他内心的感觉可能是气氛委屈，伤心，羞愧等几种情绪的叠加，练习的时候，大家说出气愤之后，他气愤的情绪就会减少，在说出委屈后，他的委屈也会减少，直到他把所有的情绪都说出来，它就会慢慢的平静下来，

在生活中，如果你不能说出爱人内心的感觉，他会感觉你不理解他，进而会上升到你不爱他的层面，而如果你能准确说出他的感受，他就会感觉自己的心和你的心很近，

共情是非常重要的能力，但这是我们从小没有接触过的训练，基本上我们在这个方面的能力都不是很高，所以我们需要刻意的练习来提升自己这方面的能力。

练习这个基本功的方法和前一个是相似的，当你看到你爱人的情绪处于非平静状态的时候，你可以使用相对精准的情绪词去，问他你是不是有些生气，注意，这里有个细节，你说的词越准确，效果越好，所以尽量使用准确的情绪词，比如伤心，尴尬，失望，哪区，自责，无助，失落，懂懂。而不是永远都在硬，你是不是有些难过，这样的很笼统的词，还要提醒大家，越是跟你关系近的人，越有这样去关注对方内在感受的必要性，并且使用的情绪词要越准确，相反，越是跟你关系远的人，这种必要性就越小，使用的情绪词就越笼统，今天我们的学习主题就简单到这里，大家尽快的群里打卡已听。发到此群，并且笔记发到此群。