食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。

　　1.西兰花
　　西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都能起到很好的作用。

　　2.蜂蜜
　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对皮肤是绝佳的保养品。此外，秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，由内养外。

　　3.海带
　　海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　4.藕
　　藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。

　　5.苹果
　　在众多的水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有利的水果，苹果位列之首。

　　6.鱼类
　　鱼类尤其是深海鱼类含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

　　7.西红柿
　　西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈。

　　8.大豆
　　大豆对于女性来说是非常好的食品，含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着。此外，大豆里的卵磷脂还可以延缓衰老、推迟更年期来临。