乳房是伟大的，却又是脆弱的，她是哺育生命的源泉，是母爱的体现，但乳房的疾病也可以毁灭母亲的生命。了解自己的乳房，当乳房出现问题时及早发现和自我保健非常重要。

　　了解乳房第一步——仔细观察

　　这一步在光线充足的环境下进行，可面对镜子。

　　观察双乳形态是否对称，皮肤有无发红，隆起或凹陷，血管是否怒张；乳头两侧是否等高，有无内陷，有无糜烂或溢液。

　　了解乳房第二步——触摸乳房

　　坐位或卧位进行，五指并拢用手指掌面触摸，不可抓捏乳房。先按顺时钟或逆时钟方向，轻轻按压，后乳晕和乳头，最后腋窝。主要了解乳房有无肿块，有无压痛。

　　乳房检查的最佳时间

　　乳房自我检查最好能每月一次，最佳时间是月经来潮于净后一周内；更年期后或无月经者可自定时间。

　　各个时期的乳房自我保健

　　婴儿期

　　因受母体经胎盘而来的雌激素和催乳素的作用，使新生儿出现乳房肥大，部分出现红肿泌乳，一般2-3周后自行消失。这个时间段要保持清洁，切勿挤压，防止乳腺炎。

　　儿童期

　　半岁-10岁，乳房处于静止状态。11-12岁，进入青春前期，乳晕区皮下出现硬结，有压痛，男性多在几个月或一年后消失，这是正常现象。在这个时期，要注意某些滋补品内含雌二醇（E2）较高，会促使乳房过早发育。

　　青春期

　　12-18岁，月经前乳房可能出现胀痛，经后缓解。在青春期，应当配戴合适的胸罩；适当增加营养，加强身体锻炼；按摩乳房促进乳房血液循环，有利于乳房的发育。这个时期乳房最常见的疾病是乳腺纤维瘤。

　　性成熟期

　　18岁-更年期，经历妊娠，哺乳，断乳等过程。在这段时间，需要注意精神及情绪的调整；正确处理婚姻、生育；避免激素类药物对乳房的影响；增强保健意识，定期健康体检。

　　哺乳期

　　提倡母乳喂养；在哺乳期间要注意哺乳卫生；要注意哺乳的方法，预防乳头皲裂，一旦乳头皲裂，注意不要用受伤的乳头喂孩子，应立即进行治疗；另外哺乳期需注意防治乳腺炎。

　　绝经期

　　绝经期妇女应该注意饮食，尽量避免含有雌激素的药物；定期乳房自我检查；每1-2年乳房钼靶片检查。

　　乳房疾病很多，而且发病率不低，一旦发现乳房不适，一定要尽早前往医院检查。