产后减肥的最佳时间你知道吗？在怀孕期间，为了给宝宝补充足够的营养，各位准妈妈都是拼命的吃东西增肥，但是等生完宝宝后，那一身的肥肉让大家纠结不已，因此产后什么时候减肥成了大家想要了解的问题！本文详解产后何时可以减肥！

产后减肥的最佳时间：

一般来说顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。运动的时间也有所限制孕前不经常运动的新妈妈持续运动的时间范围应该控制在15～30分钟；在怀孕前经常进行运动的新妈妈的锻炼时间可以放宽到 20～45分钟。频率应该在每周2～3次。需要提醒的是，不可节食减肥，否则会导致产妇身体恢复慢甚至引起各种产后并发症。

一般专家建议：具体产后减肥计划可如下进行：

1、月子期间不可减肥。

2、产后6周，可以开始减肥了。

3、产后2个月，减肥循序渐进。

4、产后4个月，加大减肥力度。

5、产后六个月，减肥的黄金期。

产后减肥的最佳时间

大家在了解了产后什么时候减肥好后，我给大家介绍下产后减肥注意的内容吧！

在怀孕期女性最明显的变化就是变胖了尤其是腹部脂肪堆积这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。

在中国的传统观念里，生完孩子要坐月子，因为此时产妇身体虚弱不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。

随着力量的增长可进行一些增强背部力量的练习。

文章来源：美丽佳人网

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