改善失眠的食物有哪些？进食一些可以助眠的食物是个很好的办法！那么，改善失眠的食物有哪些？这个恐怕不多人知道吧？小编今天给大家推荐9种助眠食品，可以让大家更快的入眠，睡个好觉。

改善失眠的食物1.莴苣

营养学家吉莲·专家说，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。

改善失眠的食物2.甘菊茶　

一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。专家说，甘菊有天然的镇定特效，它能让你的神经放松。

改善失眠的食物3.绿色蔬菜

含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。

改善失眠的食物4.燕麦

专家说，燕麦有一种“安抚和恢复神经的特性”，能帮助你睡个好觉。

改善失眠的食物5.蜂蜜

研究显示，蜂蜜是一种天然的安眠食物，因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分，可能有助大脑“断电”。

改善失眠的食物6.含色氨酸的食品

存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。

改善失眠的食物7.碳水化合物

荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。

改善失眠的食物8.富含烟酸的食品

鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等富含烟酸。

改善失眠的食物9.富含油脂的鱼

鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼，也对你的睡眠有帮助。

文章来源：美丽佳人网

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